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2009年11月15日

WEEKLY REPORT NOV9th-Nov15th 2009

SWIM 5700m 175min
BIKE 49km 200min
RUN 40km 262min
EN80
K80

トレーニング量はA２　
６０％
有酸素運動

完全ＯＦＦにしようと考えていたが
少し体重が増えて６９ｋｇレベルなので
ケアし少し動く事にした。

◎ビッグ、舞浜、メイユ、コミュの仲間
◎稲毛ＩＴの特級での練習
◎秋田の出張で接待と温泉
◎金曜の朝の酒田の海岸砂浜ラン
◎ＴＮＳさんのテニスノウハウ勉強
◎大西先生の英語のＴＶ授業
◎変更したバイクのポジション良好
◎園生の森の日曜朝ラン癒し
◎千葉公園の紅葉
◎ＲＴの院内交流会ベル発表

秋の紅葉の中楽しく過ごせている。

ここにきて質の向上が
出来てきて、楽しく軽めのトレーニング
を継続できている。

感謝。

以上

日記 | 投稿者 teraken 20:09 | コメント(0) | トラックバック(0)

2009年11月15日

9-15th Nov Result

★9th Nov
　BIKE 13km 40min
RUN 4km
BIG ストロークとボレーサーブ
★10th NOV
　BIKE 12km 40min
RUN 7km 49min
EN 20min
★11th NOV
SWIM 2500m 70min
BIKE 8km 30min
　EN 20min
雨。稲毛ＩＴ　特級スイム
★12th
秋田　温泉　酒　平泉氷結
　即就寝　宿泊
★13th
　朝　酒田　海　砂浜　
K50min

★14th
　SWIM 1500m 55min
　RUN 10km 60min
EN 40min
　コミュスイムダッシュ練含む
　ＮＺさんと朝練
朝豪雨で車移動

★15th
　SWIM 1700m 50min
　RUN 29km 90min
RUN 17km 110min
K30min

朝園生森ラン　メイユＯＫ君と少し打つ
メイユでは内容充実

日記 | 投稿者 teraken 19:12 | コメント(0) | トラックバック(0)

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