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2009年11月15日

WEEKLY REPORT NOV9th-Nov15th 2009

SWIM 5700m 175min
BIKE 49km 200min
RUN 40km 262min
EN80
K80

トレーニング量はA２　
６０％
有酸素運動

完全ＯＦＦにしようと考えていたが
少し体重が増えて６９ｋｇレベルなので
ケアし少し動く事にした。

◎ビッグ、舞浜、メイユ、コミュの仲間
◎稲毛ＩＴの特級での練習
◎秋田の出張で接待と温泉
◎金曜の朝の酒田の海岸砂浜ラン
◎ＴＮＳさんのテニスノウハウ勉強
◎大西先生の英語のＴＶ授業
◎変更したバイクのポジション良好
◎園生の森の日曜朝ラン癒し
◎千葉公園の紅葉
◎ＲＴの院内交流会ベル発表

秋の紅葉の中楽しく過ごせている。

ここにきて質の向上が
出来てきて、楽しく軽めのトレーニング
を継続できている。

感謝。

以上

日記 | 投稿者 teraken 20:09 | コメント(0)| トラックバック(0)

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