トレ結果 トレーニング内容公開４０代

★MONTHLY　REPORT　NOV　2009

09年
　　 　スイム　　　 ラン　　　 バイク
★11月 22.9km 295km 470km
K 350
EN 500 min

ポジションチェンジ
紅葉の中走った。
仲間も走り始めた。

私自身は少し疲れ始めているが、新たなテニスの
知識を学び楽しい感じあり。
トライアスロンは少しずつ続けた感じ。

１２月はテニスの試合にチャレンジしていく。



以下）トレーニング量推移表

　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
07年
8月　　42.4 　 148.5 　 186
9月 　 25.7 　 141.0 　 296
10月 　 32.0 　 148.5 　 272
11月 　 49.2 　 183.0 　 375
12月 　 35.4 　 193.0 　 315

08年
　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
1月 　 51.1 　 193.5 　 　446
2月 　 33.8　 171.0 　 　331　　
3月　　30.2 　 296.5 　 464　　
4月　　39.9 　 356.5　 　 365
5月　　16.5 　 198 　 　280.5
6月　　45.5 　 340.5 　　582
7月　　30.7 　 219　　 　517
8月　　38.65 　 288　　 　667.2
9月　　24.3 　 242　　 　554.5
10月　 35.3 　297.3　　 637
11月　 24.2 　426 　　410.5
12月　 26.3 　 294 　　485
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09年
　　　スイム　　　ラン　　　バイク
★1月　22.5km 　165km 320km
★2月　26.25km 204km 　349km
★3月　33.7km 354km 　741km
★4月　32.6km 340km 　670km
★5月　30.7km 407km 　666km
★6月　26.9km 185km 　561km
★7月　17.9km 278km 　687km
★8月　25.2km 296km 　617km
★9月　26.1km 313km 　595km
★10月 31.2km 268km 　744km
★11月 22.9km 295km 470km

以上