2009年05月10日
WEEKLY REPORT 4-10th APR 2009
BIKE 123km 355min
RUN 120km 595min
EN 170min C10min
PTRマスターズ終了。
過労からくる風邪とふくらはぎ痛で
トライアスロン練習控え、特にスイムはゼロ。
ＰＴＲマスターズは、今の環境下ではベストの
調整でのぞんだが、２Ｒ負け。
相手はＫＳＭさん。昨年も当たった同型のネットプレーヤー。
サーブの確率が上がらず、ブレークされるべきではないところでのブレーク許した。ダブルフォルト３回した。
リターンもブレークチャンス３本をミス。しかも、スマッシュのチャンスで思い切れず流れを手繰り寄せられなかった。どこかに油断というか、メンタル的なコントロールミスがあったような気がする。
今後のトレーニング計画では、アイアンマンジャパンを優先する必要があるが、ランはできるだけテニスを入れていく。
今回の練習などで、お世話になった方々との繋がりを大切にすべきと考える。
一休みし、風邪を治して、アイアンマンに向けやるべきことをやっていく。
あと５週
最終の２週は調整。
２週目には海外出張もある。
やるべきことは
●怪我の防止
●バイクの修理の練習 パンク修理
制限時間15時間確保の練習
できれば１３時間３０分を目指す。
●スイム３．８ｋｍ １：１５の練習
ウエットスーツ着用してのスイム練習
●BIKE １８０ｋｍ ６：５０の練習
●RUN ４２．１９５km ５：００の練習
●補給の練習
１３：０５分を目指す。
７時にスタートして、２０：０５分終了予定。
●みんな補給をどうするのか？例）
＜レース中＞
大福餅3個 梅干2個（フィルムケース入）。
バイクボトルにカーボショッツ10本＋水。
エイドでバナナは何回か？？。
私は遅いのでこれの２倍かかると見たほうが良い。
＜レース前＞
夜は8時半に寝る。
当日 午前3時に起床。
朝食はおにぎり2個、バナナ2本、魚肉、
大福餅1個､エネルギーゼリー飲料1本、
腹痛防止の正露丸（前日の夕食後にも飲む。）
3時40分くらいには食事を終える。
以上
RUN 120km 595min
EN 170min C10min
PTRマスターズ終了。
過労からくる風邪とふくらはぎ痛で
トライアスロン練習控え、特にスイムはゼロ。
ＰＴＲマスターズは、今の環境下ではベストの
調整でのぞんだが、２Ｒ負け。
相手はＫＳＭさん。昨年も当たった同型のネットプレーヤー。
サーブの確率が上がらず、ブレークされるべきではないところでのブレーク許した。ダブルフォルト３回した。
リターンもブレークチャンス３本をミス。しかも、スマッシュのチャンスで思い切れず流れを手繰り寄せられなかった。どこかに油断というか、メンタル的なコントロールミスがあったような気がする。
今後のトレーニング計画では、アイアンマンジャパンを優先する必要があるが、ランはできるだけテニスを入れていく。
今回の練習などで、お世話になった方々との繋がりを大切にすべきと考える。
一休みし、風邪を治して、アイアンマンに向けやるべきことをやっていく。
あと５週
最終の２週は調整。
２週目には海外出張もある。
やるべきことは
●怪我の防止
●バイクの修理の練習 パンク修理
制限時間15時間確保の練習
できれば１３時間３０分を目指す。
●スイム３．８ｋｍ １：１５の練習
ウエットスーツ着用してのスイム練習
●BIKE １８０ｋｍ ６：５０の練習
●RUN ４２．１９５km ５：００の練習
●補給の練習
１３：０５分を目指す。
７時にスタートして、２０：０５分終了予定。
●みんな補給をどうするのか？例）
＜レース中＞
大福餅3個 梅干2個（フィルムケース入）。
バイクボトルにカーボショッツ10本＋水。
エイドでバナナは何回か？？。
私は遅いのでこれの２倍かかると見たほうが良い。
＜レース前＞
夜は8時半に寝る。
当日 午前3時に起床。
朝食はおにぎり2個、バナナ2本、魚肉、
大福餅1個､エネルギーゼリー飲料1本、
腹痛防止の正露丸（前日の夕食後にも飲む。）
3時40分くらいには食事を終える。
以上
2009年05月10日
7th-10th May 2009.
★7th May
BIKE 7km 30min
RUN 20km 95min
EN30min
メイユ夜練
ＮＺさんと１ｈ
他サーブ リターン ダブルス
ペアKD HG NZペア
6-4 1-1
それなりの同レベルの相手との練習
調子を少し戻した感触ある。
★8th May
BIKE 5km 20min
RUN 13km 60min
EN30min
ミヤムラ フォア サーブ
顧客訪問で、明日試合なので軽め。
疲れを取るよう努力も週末で仕事たくさんあり。
大変。
★9th May
PTRマスターズ
MIX KYM氏 1R 4-6
CONS 2R 6-3
F 6-7(4)
SINGLE KYM氏 1R 6-1
KSM氏 1R 4-6
６日の最悪の状態と比較するとまだまし
な状態も、追い込んだ後のチャンスボールミス
やイージーミスにより相手が復活するパターン。
しっかりとどめを刺さないといけなかった。
今年の教訓は「油断大敵」
同僚のOK君 SDさんが優勝。ガストで祝賀会。
★10th May
BIKE 10km 30min
RUN 10km 50min
昨日の疲れがあり。朝の練習休み。
昼休みにOK君と少し打ってもらった。
これからはアイアンマンジャパンに向け
練習が必要。どうするかを別途考え、作戦を立てる。
BIKE 7km 30min
RUN 20km 95min
EN30min
メイユ夜練
ＮＺさんと１ｈ
他サーブ リターン ダブルス
ペアKD HG NZペア
6-4 1-1
それなりの同レベルの相手との練習
調子を少し戻した感触ある。
★8th May
BIKE 5km 20min
RUN 13km 60min
EN30min
ミヤムラ フォア サーブ
顧客訪問で、明日試合なので軽め。
疲れを取るよう努力も週末で仕事たくさんあり。
大変。
★9th May
PTRマスターズ
MIX KYM氏 1R 4-6
CONS 2R 6-3
F 6-7(4)
SINGLE KYM氏 1R 6-1
KSM氏 1R 4-6
６日の最悪の状態と比較するとまだまし
な状態も、追い込んだ後のチャンスボールミス
やイージーミスにより相手が復活するパターン。
しっかりとどめを刺さないといけなかった。
今年の教訓は「油断大敵」
同僚のOK君 SDさんが優勝。ガストで祝賀会。
★10th May
BIKE 10km 30min
RUN 10km 50min
昨日の疲れがあり。朝の練習休み。
昼休みにOK君と少し打ってもらった。
これからはアイアンマンジャパンに向け
練習が必要。どうするかを別途考え、作戦を立てる。