2009年05月31日
★MONTHLY REPORT MAY 2009
★MONTHLY REPORT MAY 2009
09年
スイム ラン バイク
★5月 30.7km 407km 666km
〇ランは今までで2位
〇バイク 666kmは4位で高レベル
〇スイムも30km台維持
5月はテニスの試合などあり、いろいろ
トレーニングの種類を変えたりする必要あったが
何とかうまくスイッチ出来た感じ。
テニスの新しい仲間もみつかり、新しい自分なりの
バイク練習方法もみつかった。
アイアンマンジャパン6月とチョロン7月トライする。
十分なトレーニングとは言えないが今の自分のベスト。
たとえビリになっても完走と自己ベストを目指す。
以下）トレーニング量推移表
スイム ラン バイク
07年
8月 42.4 148.5 186
9月 25.7 141.0 296
10月 32.0 148.5 272
11月 49.2 183.0 375
12月 35.4 193.0 315
08年
スイム ラン バイク
1月 51.1 193.5 446
2月 33.8 171.0 331
3月 30.2 296.5 464
4月 39.9 356.5 365
5月 16.5 198 280.5
6月 45.5 340.5 582
7月 30.7 219 517
8月 38.65 288 667.2
9月 24.3 242 554.5
10月 35.3 297.3 637
11月 24.2 426 410.5
12月 26.3 294 485
----------------------------
09年
スイム ラン バイク
★1月 22.5km 165km 320km
★2月 26.25km 204km 349km
★3月 33.7km 354km 741km
★4月 32.6km 340km 670km
★5月 30.7km 407km 666km
以上
09年
スイム ラン バイク
★5月 30.7km 407km 666km
〇ランは今までで2位
〇バイク 666kmは4位で高レベル
〇スイムも30km台維持
5月はテニスの試合などあり、いろいろ
トレーニングの種類を変えたりする必要あったが
何とかうまくスイッチ出来た感じ。
テニスの新しい仲間もみつかり、新しい自分なりの
バイク練習方法もみつかった。
アイアンマンジャパン6月とチョロン7月トライする。
十分なトレーニングとは言えないが今の自分のベスト。
たとえビリになっても完走と自己ベストを目指す。
以下）トレーニング量推移表
スイム ラン バイク
07年
8月 42.4 148.5 186
9月 25.7 141.0 296
10月 32.0 148.5 272
11月 49.2 183.0 375
12月 35.4 193.0 315
08年
スイム ラン バイク
1月 51.1 193.5 446
2月 33.8 171.0 331
3月 30.2 296.5 464
4月 39.9 356.5 365
5月 16.5 198 280.5
6月 45.5 340.5 582
7月 30.7 219 517
8月 38.65 288 667.2
9月 24.3 242 554.5
10月 35.3 297.3 637
11月 24.2 426 410.5
12月 26.3 294 485
----------------------------
09年
スイム ラン バイク
★1月 22.5km 165km 320km
★2月 26.25km 204km 349km
★3月 33.7km 354km 741km
★4月 32.6km 340km 670km
★5月 30.7km 407km 666km
以上
2009年05月31日
WEEKLY REPORT 25-31th May 2009
WEEKLY REPORT 25-31th May 2009
SWIM 13700m 357min
BIKE 120km 377min
RUN 80km 405min
EN105min
C20min
トレーニングレベル ＥＮ１ ７０％
初めて7700m連続スイムした。
ウエットスーツでのスイムのフォームが異なる事。
ワセリンなどを塗らないとウエットスーツの擦り傷
で肌が相当痛む事。いろいろわかった。
アイアンマンジャパンまであと残り3週。
出来る中でやるべきことはやった。
来週からのトレーニング
6月第1週 ５０％
第2週 ４０％ 韓国出張 バイク送付
第3周 ２０％ 完全休養
としたい。15日から18日は軽めのテニスのみにする。
21日のレースに備えてのいろいろな知識を得たい。
以上
SWIM 13700m 357min
BIKE 120km 377min
RUN 80km 405min
EN105min
C20min
トレーニングレベル ＥＮ１ ７０％
初めて7700m連続スイムした。
ウエットスーツでのスイムのフォームが異なる事。
ワセリンなどを塗らないとウエットスーツの擦り傷
で肌が相当痛む事。いろいろわかった。
アイアンマンジャパンまであと残り3週。
出来る中でやるべきことはやった。
来週からのトレーニング
6月第1週 ５０％
第2週 ４０％ 韓国出張 バイク送付
第3周 ２０％ 完全休養
としたい。15日から18日は軽めのテニスのみにする。
21日のレースに備えてのいろいろな知識を得たい。
以上
2009年05月31日
29-31th May 2009 result
★29th
SWIM 1200m 25min
BIKE 5km 22min
RUN 15km 70min
EN30min
舞浜スイムダッシュ1200mノンストップ
KNさん練習 ラリー練ひたすら
ゲームはタイブレのみ6-8
膝改善している感じあり。
★30th
SWIM 1800m 60min
BIKE 22km 60min
RUN 11km 60min
メイユ ＮＺさんと練習 その後
美浜までバイク練
海浜スイムでダッシュ練習など。久々バテ。
足を使わなかったお陰で膝更に改善
★31th
BIKE 34km 90min
RUN 24km 130min
C20
朝SZ練習
NMさん 5:30～ 6-4 死闘
SMさん 6-3 これもきつく
NJさん 6-0
その後バイク移動でメイユ
メイユでOK KW JNさんと少しずつ練習し
結局40分以上練習
夕方美容院行き。夕立にあった。
SWIM 1200m 25min
BIKE 5km 22min
RUN 15km 70min
EN30min
舞浜スイムダッシュ1200mノンストップ
KNさん練習 ラリー練ひたすら
ゲームはタイブレのみ6-8
膝改善している感じあり。
★30th
SWIM 1800m 60min
BIKE 22km 60min
RUN 11km 60min
メイユ ＮＺさんと練習 その後
美浜までバイク練
海浜スイムでダッシュ練習など。久々バテ。
足を使わなかったお陰で膝更に改善
★31th
BIKE 34km 90min
RUN 24km 130min
C20
朝SZ練習
NMさん 5:30～ 6-4 死闘
SMさん 6-3 これもきつく
NJさん 6-0
その後バイク移動でメイユ
メイユでOK KW JNさんと少しずつ練習し
結局40分以上練習
夕方美容院行き。夕立にあった。