トレ結果 トレーニング内容公開４０代

2012年総合トレーニング結果

距離　ｋｍ／月平均

　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE

2007　　　37　　　　162　　　289

2008　　　33　　　　276　　　478

2009　　　26　　　　293　　　570

2010　　　33　　　　305　　　849

2011　　　31　　　　304　　1,011

2012　　　27　　　　283　　 875

2012年レポート

全体的にトレーニング量は昨年比１０％減少。

4月～連続肉離れ、12月左右肩痛めた事が原因。

それでも、トライアスロンは五島と台湾で自己新記録更新。
テニスで優勝　３回。

頑張ったと思う。しかし、その結果よりも、もっと大切なのはそれを支え、一緒に頑張った家族や友人であると強く感じる1年だった。


★1月　　初雪　バイク154kmの後の皇居ラン　初清和　

★2月　　MN祖母ご逝去　通勤ラン　
★3月　　RT卒業式　テニス強化　KRYKテニス久々
　　　　　トレーニング高レベル　RUNNET指数　1059
★4月　　MOPEN優勝　東京OPEN肉離れ　練習回避
★5月　　GW完全休養　プチ回復　超朝練
　　　　　BIG優勝　肉離れ再発
★6月　　五島完走　リカバリー　KT飲み会久々　
★7月　　練習再開　猛暑毎トー　2R HIDE 3R NKDさん
　　　　　KT　MTJ初
★8月　　ロンドンオリンピック応援　TMYKテニス久々
　　　　　三宅島国体リハーサルレース出場　BIKE RAP
DIADORA優勝　12試合 11h連続試合
★9月　　スピード練習取り入れ、練習量回復
★10月　前半　DIADORA、MOPEN　後半トライアスロン
★11月　アイアンマン台湾
　　　　　　　2年連続　記録を37分縮める5時間32分。
　　　　　　　台湾グルメツアー　MN　RTも参加。
　　　　　　　 貸切大型バス。
　　　　　　　Ｙさん　ＳＵＮＮＹ　ＭＩＫＥ　ＭＧさん
　　　　　　　SMZさん家族、YSEさんにお世話になる。
　　　　　　　
★12月　テニス試合
　　　　　　　前半左肩、後半右肩痛めたが、
　　　　　　　テニス試合にチャレンジ。
　　　　　　　　ランクなどはどうでもよく、
　　　　　　　　とにかくチャレンジ。
　　　　　　　　いつでも出れるわけではなく、
　　　　　　　　左でサーブ打ったりしながら参加。
　　　　　　　　いろいろ悔しい思いもした。

今年は昨年以上に景気が悪く、そんな中、トレーニングを継続できた事に感謝、様々なサポートをいただいた方々に心から感謝したい。

KNさん　HEKIさん　HGKWさん　ETさん　UHRさん
メイユ　BIG　A1　HYSさん

MZNさん　SBTさん　
⇒いつもテニス練習感謝。いつも熱い試合感謝。

超朝練　TMYさん　KRYKさん　MTJさん　
⇒新たな出会い、または久々に再開しての練習。感謝。

MYGさん、YUIさん
⇒五島・台湾・皇居ラン　いつもトライアスロン練習感謝

IGIT、KHNの方々
⇒いつもSWIM　ラン　バイク　ご指導に感謝

MN　RT
⇒いつも支えてくれて感謝

MIKE　SUNNY　Sさん　仕事関係者　試合関係　Nさん　INさん　応援いただいた方々

⇒いつも助けて、支えていただき感謝

2013年は45歳⇒46歳になるが、やはり現役は継続し、
しっかりとチャレンジを継続する。

トレーニング量推移表
単位　ｋｍ／月

2007
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
8月　　　42　　　149　　　186
9月　　　26　　　141　　　296
10月　　　32　　　148　　　272
11月　　　49　　　183　　　375
12月　　　35　　　193　　　315

AVG 　　　37　　　162　　　289

2008
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　51　　　193　　　446
2月　　　34　　　171　　　331
3月　　　30　　　297　　　464
4月　　　40　　　357　　　365
5月　　　17　　　198　　　280
6月　　　45　　　341　　　582
7月　　　31　　　219　　　517
8月　　　39　　　288　　　667
9月　　　24　　　242　　　555
10月　　　35　　　297　　　637
11月　　　24　　　426　　　410
12月　　　26　　　294　　　485

AVG 　　　33　　　　276　　　478

2009
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　22　　　165　　　320
2月　　　26　　　204　　　349
3月　　　34　　　354　　　741
4月　　　33　　　340　　　670
5月　　　31　　　407　　　666
6月　　　27　　　185　　　561
7月　　　18　　　278　　　687
8月　　　25　　　296　　　617
9月　　　26　　　313　　　595
10月　　　31　　　268　　　744
11月　　　23　　　295　　　470
12月　　　17　　　415　　　420

AVG 　　　26　　　　293　　　570

2010
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　23　　　239　　　649
2月　　　41　　　319　　　734
3月　　　36　　　321　　 1080
4月　　　28　　　381　　 508
5月　　　34　　　342　　 1201
6月　　　36　　　209　　 778
7月　　　45　　　252　　 926
8月　　　29　　　306　　 838
9月　　　45　　　296　　 956
10月　　　36　　　225　　 595
11月　　　31　　　331　　1036
12月　　　35　　　434　　890

AVG 　　　33　　　305　　849

2011
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　30　　　300　　　1512
2月　　　20　　　199　　　1131
3月　　　39　　　374　　　1239
4月　　　30　　　176　　　 933
5月　　　20　　　375　　　 389
6月　　　24　　　330　　　1154
7月　　　30　　　272　　 　814
8月　　　37　　　362　　　1162
9月　　　43　　　331　　　1197
10月　　　39　　　278　　　871
11月　　　22　　　228　　　850
12月　　　36　　　418　　　884

AVG 　　　31　　　304　　1011

2012
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　33　　　321　　　1089
2月　　　35　　　317　　　1088
3月　　　35　　　354　　　1404
4月　　　16　　　212　　　 513
5月　　　29　　　211　　　 707
6月　　　22　　　161　　　 622
7月　　　29　　　354　　　 956
8月　　　30　　　325　　　1078
9月　　　37　　　307　　　1122
10月　　 26　　　265　　　 931
11月　　 16　　　201　　　 440
12月　　 15　　　370　　　 544

AVG 　　　27　　　283　　875

月の前半は左肩、後半は右肩を痛めたが、今月しか出れるチャンスない試合へ参加。左手でサーブを打ったりして苦労したが、サーブに頼らないで勝つ手段を模索し、ストロークやボレーを強化し、12月1日、8日、18日、27日　と試合に参戦。
全てレベルがとても高い大会に最大の武器であるサーブが打てない状態で参戦したが、4勝5敗と試合の形は作った。
トレーニングの量は少なかったが、出来る事はやった。

午前中　３０ｋｍ走。ｋｍ６分ペースでゆっくり走った。
KKU公園にはたくさんの人が走っており元気をいただきながら走る事ができた。
なかなか覚えられない韓国語を何度も聞きながら走ったがやはり覚えられない。でも岩を砕く雨水のように1万回でも繰り返し聴き、必ず覚えたい。

夕方から、TKY君一家が来て、賑やかになり、
夜は年末の鍋、年越し蕎麦を食べきれないくらい食べ、
紅白を見ながらお酒を飲んで就寝した。

（1） ランニング 30km 3時間0分0秒 10.0km/時