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2009年06月07日

WEEKLY REPORT 1-7th June 2009

SWIM 8700m 275min
BIKE 139km 412min
RUN 60km 360min
EN　120min

調整開始。
スイムはウエットスーツを
つけるとスピードが出るので、面白くなり
コミュではＹさんOIさんと競争。
EN1レベル70%でトレーニング。

テニスは足首や関節の痛めないようケアしながら
軽めにした。
ＢＩＫＥは距離短めを継続し、調整。さび取りとギアとチェーンへのオイル塗り。

半身浴４０分で疲れを取りながら。ＲＴと風呂。

来週は韓国出張なので、ほぼ休息としたい。

ボンゴンとのテニスなどもあるが、基本的には
休息と調整をしたい。仕事は忙しいが、皆に
協力を依頼したい。


以上
日記 | 投稿者 teraken 18:29 | コメント(0) | トラックバック(0)
2009年06月07日

5-7th JUNE 2009 Result

★5th
SWIM 700m 40min
BIKE 9km 35min
EN20 YKDS1
スイムはゆっくりドリル　
左肩違和感あり。休息。

★6th
SWIM 4400m 135min
BIKE 22km 60min
RUN 10km 55min
雨だったがママチャリ移動
違和感ある中　稲毛インターでスイム軽め練習。
運よくランニングウエアもらった。
コミュスイム　ウエットスーツつけると
キック含め早くなる事がわかった。

★7th
BIKE 35km 95min
RUN 25km 145min
バイクは-SZ-MEIY-TOKI-移動
SZテニス→メイユ
NMさん4-6
FJさん6-2
KNさん5-7
OK君などとラリー

以上
日記 | 投稿者 teraken 18:18 | コメント(0) | トラックバック(0)