トレ結果 トレーニング内容公開４０代

朝ＩＧＩＴの後往復バイク
その後、顧客訪問　ストレッチ　夜はＨＥＫＩ君と練習。
そろそろＥＡＳＹに抑えなければならない日であるが、
ＨＥＫＩ君の剛球が炸裂し、相手にならないと悪いので
やはりセカンドセットは頑張ってしまった。
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朝のスイムでウエットスーツを着たが、全く速くならない。
いろいろやり方を考える必要がある。

しかし、もう寒い。
上着が必要。


（1） 水泳 1.8km 0時間45分0秒 2.4km/時
（2） 自転車 41km 2時間0分0秒 2分55秒/km 20.5km/時
（3） ランニング 11km 1時間5分0秒 5分54秒/km 10.154km/時