トレ結果 トレーニング内容公開４０代

★1st

SWIM 1000m 30min
BIKE 33km 90min
RUN 5km 30min
EN 60
早朝はSZ　BIKE 25km 平均で20km
その後は通勤バイク　

　ピラーを変更したらサドルに当たるお尻の痛み半減した。
　ただし、やはり膝への違和感はある。

　昼間は仕事。

　夜は新習志野スイムにラン

　ランのトレッドミルで右足の膝の右部分痛み出した。
　アイアンマンジャパンで痛かったところだ。
　
　先生によると多くのランナーが痛める箇所らしく。
　バイクで痛める場合はフォームが悪いと。

　チョロンまで時間は少ししか無いので治療しながらの
　トレーニングとする必要あり。

★2'nd　
SWIM 1800m 60min
BIKE 16km 65min
RUN 8km 50min

　王治療院で痛み止めを打ちに行った。

　昼間は仕事。
　韓国の需要確認と調整。
　大変。

　バイクは通勤のみでママチャリのみ

テニスなら足が痛まない。
　ランの前のバイクポジションに原因があるのか？
　対策のヒントとしたい。

　スイムはドリルとDPSのみ
　テニスはＫＮさんとラリー練習。
　膝は注射のせいか、外側ではなく内側に痛みが移動。

　日中雨だったが夜には上がり練習出来た。