トレ結果 トレーニング内容公開４０代

★MONTHLY　REPORT　JUNE　2009

09年
　　 　スイム　　　 ラン　　　 バイク
★7月　17.9km 278km 　687km

今月はチョロントライアスロン
バイクのピラー交換でポジションを正常化し
サドルも変更。バイクを乗り込んだ。

腸経靭帯炎と続く咳と鼻水のまま、チョロンへ
のぞんだ割には、昨年より良い成績だった。

チョロンの週に韓国出張
その前後週は普通に追い込んだ。
ＫＮさん　ＨＩさん　ＳＩＺＵなどのテニス
誘っていただき、テニスの練習も充実
感謝したい。

意外に仕事とテニスで帰宅時刻遅くなり
稲毛ＩＴには全く行かず。スイムが今までに２番目に
短く、代わりにバイクは今までの２番目に長い記録


以下）トレーニング量推移表

　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
07年
8月　　42.4 　 148.5 　 186
9月 　 25.7 　 141.0 　 296
10月 　 32.0 　 148.5 　 272
11月 　 49.2 　 183.0 　 375
12月 　 35.4 　 193.0 　 315

08年
　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
1月 　 51.1 　 193.5 　 　446
2月 　 33.8　 171.0 　 　331　　
3月　　30.2 　 296.5 　 464　　
4月　　39.9 　 356.5　 　 365
5月　　16.5 　 198 　 　280.5
6月　　45.5 　 340.5 　　582
7月　　30.7 　 219　　 　517
8月　　38.65 　 288　　 　667.2
9月　　24.3 　 242　　 　554.5
10月　 35.3 　297.3　　 637
11月　 24.2 　426 　　410.5
12月　 26.3 　 294 　　485
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09年
　　　スイム　　　ラン　　　バイク
★1月　22.5km 　165km 320km
★2月　26.25km 204km 　349km
★3月　33.7km 354km 　741km
★4月　32.6km 340km 　670km
★5月　30.7km 407km 　666km
★6月　26.9km 185km 　561km
★7月　17.9km 278km 　687km


以上

SWIM 1500m 60min
BIKE 9km 40min
RUN 5km 30min
EN 30min

咳止まらず。

申さんを新宿まで連れて行った。
小雨で寒く富士山登山も大変なようだった。

その後、東京体育館でスイム。

富士山行ってみたい気もあったが
、２週連続でメイユ休めない。

自分のできる範囲で頑張るしかない。