トレ結果 トレーニング内容公開４０代

WEEKLY REPORT（３-９ｔｈ　MAR）

　★SWIM 5.9km 230分
　★BIKE 137km 336分
　★RUN 30km 145分
E 225h K 80h C 110h H 105h

BIKEは80% その他は50%
　　　TOTAL　６０％
MIDDLE　EASY　週となった。

　　　手首は痛いが、下半身および体幹強化には関係ない。
　　　シーズンインに向けスケジュール基本方針を決定

　　　５月中旬のPTRマスターズ
　　　６月幕張トライアスロン
　　　７月チョロンアスロン
　　　９月銚子トライアスロン

　　　これからの計画
　　　MAR　２週　８０％　HARD　
　　　MAR　３週　７０％　HARD
　　　MAR　４週　８０％　HARD
　　　APR　１週　３０％　EASY
　　　APR　２週　８０％　HARD
　　　APR　３週　８０％　HARD
　　　APR　４週　８０％　HARD
　　　APR　５週　４０％　調整
　　　MAY　１週　４０％　調整
　　　試合
　　　MAY　２週～JUNE４週　未定
　　　幕張トライアスロン
　　　JULY　１週　８０％　HARD
　　　JULY　２週　７０％　HARD
　　　JULY　３週　４０％　調整
　　　JULY　４週　４０％　調整
　　　７月チョロンアスロン

　無理はせず楽しくやっていくが
　一方では、強い意志を持ち望む。

8th ★SWIM 1500m 60分
キック（バック含み）　400
グーバック　100
グースイム 1000

右手グーでもやはり痛い

　　　★BIKE 12km 35分
　　　★RUN 10km 45分

E 30 K 0 C 40 H 10

9th ★BIKE 73km 90分
　　　　早朝トレ　通勤　
　　　　デュアスロンコース団体に追いつく練習
　　　　ペース速すぎ吐きそうになる。
　　　★RUN 10km 45分

　　　寒さ和らぎ春の日より。