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Weekly Report 3-9th MAR RESULT

WEEKLY REPORT(3-9th MAR)

 ★SWIM 5.9km 230分
 ★BIKE 137km 336分
 ★RUN 30km 145分
E 225h K 80h C 110h H 105h

BIKEは80% その他は50%
   TOTAL 60%
MIDDLE EASY 週となった。

   手首は痛いが、下半身および体幹強化には関係ない。
   シーズンインに向けスケジュール基本方針を決定

   5月中旬のPTRマスターズ
   6月幕張トライアスロン
   7月チョロンアスロン
   9月銚子トライアスロン

   これからの計画
   MAR 2週 80% HARD 
   MAR 3週 70% HARD
   MAR 4週 80% HARD
   APR 1週 30% EASY
   APR 2週 80% HARD
   APR 3週 80% HARD
   APR 4週 80% HARD
   APR 5週 40% 調整
   MAY 1週 40% 調整
   試合
   MAY 2週~JUNE4週 未定
   幕張トライアスロン
   JULY 1週 80% HARD
   JULY 2週 70% HARD
   JULY 3週 40% 調整
   JULY 4週 40% 調整
   7月チョロンアスロン

 無理はせず楽しくやっていくが
 一方では、強い意志を持ち望む。
日記 | 投稿者 teraken 23:16 | コメント(0) | トラックバック(0)

8-9th MAR RESULT

8th ★SWIM 1500m 60分
キック(バック含み) 400
グーバック 100
グースイム 1000

右手グーでもやはり痛い

   ★BIKE 12km 35分
   ★RUN 10km 45分

E 30 K 0 C 40 H 10

9th ★BIKE 73km 90分
    早朝トレ 通勤 
    デュアスロンコース団体に追いつく練習
    ペース速すぎ吐きそうになる。
   ★RUN 10km 45分

   寒さ和らぎ春の日より。
日記 | 投稿者 teraken 22:15 | コメント(0) | トラックバック(0)