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2008年03月16日

Weekly Report 10-16MAR RESULT

WEEKLY REPORT（10-16th　MAR）

　★SWIM 6.4km 240分
　★BIKE 140km 380分
　★RUN 58km 305分
E 120h K 140h C 70h H 310h

BIKE は90% RUN 80% SWIM 60%
　　　TOTAL　8０％
HARD　週となった。

　　　手首は痛いが、下半身および体幹強化。

　　　これからの計画

　　　MAR　３週　７０％　HARD
　　　MAR　４週　８０％　HARD
　　　APR　１週　３０％　EASY

I WILL DO BEST.

日記 | 投稿者 teraken 23:16 | コメント(0) | トラックバック(0)

2008年03月16日

14th-16th result

14th
★SWIM 2200m 80分
INAGE INERNATIONAL
　　　★BIKE 10km 35分 COMMUTE
　　　
E 10 K 20 C 0 H 0

15th
　　　★SWIM 1500m 70分
COMUNITY CENTER 左Back Kick etc
　　　★BIKE 12km 40分 COMMUTE
　　　★RUN 14km 70分

左手テニス MORNING PRACTICE
E 20 K 20 C 30 H 60

16th
　　　★BIKE 56km 150分
　　　★RUN 14km 70分
左手テニス PRACTICE
E 0 K 60 C 0 H 70

I Started practice Right hand.

日記 | 投稿者 teraken 23:00 | コメント(0) | トラックバック(0)

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Weekly Report 10-16MAR RESULT

14th-16th result

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