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2008年03月23日

Weekly Report 17-23th MAR RESULT

WEEKLY　REPORT　Mar 17-Mar 23
SWIM 10100m 267分
BIKE　110km　243分
RUN　72.5km 344分　
EN 170 K 315 C 100 H 60
韓国出張があったわりには朝夜のトレーニング
継続した。仕事忙しくとも少し早く起きてトライ
すればできる事わかった。
右手首の痛みも引き通常の練習開始。
春の暖かさの中始動という感じ。
南市川では久々実戦で足は動いた。
TOTAL　では　HARD　８０％

日記 | 投稿者 teraken 23:19 | コメント(0) | トラックバック(0)

2008年03月23日

18th-21th result

★18th　Mar
　　SWIM 韓国スポーツコンプレックス　キックIM200 IM200 FREE 2800m
TOTAL 3200m/75min
BIKE 0
RUN Beong Geong とテニス　1.5h朝（右）4-3リードで終わり
　　　　　 8km 35分　　久々の右
　　　　　Beong Geong子育て奮闘中　寝不足　かわいい女の子
★19th　Mar
　　SWIM 韓国スポーツコンプレックス　
　　　　　　IM 他　MIXクロール TOTAL 2400m/60min
BIKE 11km 20min ホテル内　インターバルトレーニング
RUN 4km 18分

★20th　Mar
　　SWIM 　0
BIKE 11km 16min ホテル内　インターバルトレーニング
RUN ソウル大入り口ホテル前の山　山頂まで　仕事前早朝クロスカントリー
　　　　　　10km 45分

★21th Mar
SWIM 　舞浜運動公園　1800m 35分ダッシュ
BIKE 0
RUN 　Kさんとシングル　7-5リード　Kさんラケット変え不調？私右久々舞浜
　
★22th Mar
SWIM 　コミュニティー　計1700m レッスン　800　クイックターン　後900
BIKE 15km　うち　5km直線ダッシュ
RUN 　14km　70分　メイユ　左朝後練　30分

★23th Mar
SWIM 　新習志野　1000m22分ダッシュ
BIKE 51km　120分　蘇我　南市川往復
RUN 　23.5km　115分　メイユ　南市川 20才H氏と死闘　タイブレ　4-7

日記 | 投稿者 teraken 23:16 | コメント(0) | トラックバック(0)

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