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Weekly Report 17-23th MAR RESULT

WEEKLY REPORT Mar 17-Mar 23
SWIM 10100m 267分
BIKE 110km 243分
RUN 72.5km 344分 
EN 170 K 315 C 100 H 60
韓国出張があったわりには朝夜のトレーニング
継続した。仕事忙しくとも少し早く起きてトライ
すればできる事わかった。
右手首の痛みも引き通常の練習開始。
春の暖かさの中始動という感じ。
南市川では久々実戦で足は動いた。
TOTAL では HARD 80%
日記 | 投稿者 teraken 23:19 | コメント(0) | トラックバック(0)

18th-21th result

★18th Mar
  SWIM 韓国スポーツコンプレックス キックIM200 IM200 FREE 2800m
TOTAL 3200m/75min
BIKE 0
RUN Beong Geong とテニス 1.5h朝(右)4-3リードで終わり
      8km 35分  久々の右
     Beong Geong子育て奮闘中 寝不足 かわいい女の子
★19th Mar
  SWIM 韓国スポーツコンプレックス 
      IM 他 MIXクロール TOTAL 2400m/60min
BIKE 11km 20min ホテル内 インターバルトレーニング
RUN 4km 18分

★20th Mar
  SWIM  0
BIKE 11km 16min ホテル内 インターバルトレーニング
RUN ソウル大入り口ホテル前の山 山頂まで 仕事前早朝クロスカントリー
      10km 45分

★21th Mar
SWIM  舞浜運動公園 1800m 35分ダッシュ
BIKE 0
RUN  Kさんとシングル 7-5リード Kさんラケット変え不調?私右久々舞浜
 
★22th Mar
SWIM  コミュニティー 計1700m レッスン 800 クイックターン 後900
BIKE 15km うち 5km直線ダッシュ
RUN  14km 70分 メイユ 左朝後練 30分

★23th Mar
SWIM  新習志野 1000m22分ダッシュ
BIKE 51km 120分 蘇我 南市川往復
RUN  23.5km 115分 メイユ 南市川 20才H氏と死闘 タイブレ 4-7
日記 | 投稿者 teraken 23:16 | コメント(0) | トラックバック(0)