トレ結果 トレーニング内容公開４０代

★21th
　BIKE 10km 40min
BIG雨で中止　笑顔の湯に行った。
　腸経靭帯炎の治療になった。

★22th
KOREA 出張
　ＳＡＭＪＹＵＮＧ　ＨＯＴＥＬにて
　足治療
　鼻風邪咳も止まらず

★23th
　SWIM 1500m 40min
KOREA 出張
　YANJE ＳＰＯＲＴＩＭＥにてボンゴンの
　はからいで　スイム。
　その後はスポーツマッサージ

★24th
仕事後チョロンへ移動。バイク組み立て。
　辻本さん達と会う。夕食食べ夜仕事して睡眠
　今回は日本人少ない。
　私も鼻風邪治らない。

★25th
　BIKE 12km 40min
午前中軽くバイク練習
　その後、エントリー
　バイクを会場へ設置
　安成玄さんにマッサージ依頼
　６０分の料金で１２０分やってくれた。
　私の体がボロボロだから特別にやってくれたとの事
　感謝。夜は簡単にカルビタン　と　チヂミ食べ睡眠。


★26th
　チョロントライアスロン
朝５：００食堂集合
　食事食べ６：００にランバック設置
　６：１０出発し、７：３０スイムスタート
　スイムはキックを使わずプルのみで足を温存した。
　バイクも最初スローペースから入り徐々に上げていった。
　ランは少し熱くなり最初飛ばしすぎた。

　結果は下記。昨年と比較すると少し良くなって
　いる。最後ラン残り７ｋｍ地点で足を釣り、動けなく
　なってしまったことのみが後悔するところ。
　あとは作戦通りだった。

SWIM 2km 42:25（昨年は42:14）
BIKE 90km 3:19 05（昨年は3:27:12)
RUN 20km 2:27:47（昨年は2:36:27)

さすがに終わった後は杖を使わないと歩けないところまで
　来ていた。腸経靭帯炎をかばい、足首痛になり、いろいろ
　なところを攣ってしまった。

以上