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2013年04月30日

30th Apr 2013

IGIT⇒バイク通勤⇒仕事⇒MHM練習（HEKI君）
HEKI君 6－5（11－9）。
最後ライジングのバック、ツーステップ＆ホップでストレートエース。

昔よくやっていた、トライアスロンの練習のトレーニングを兼ねた一日だった。

（1）自転車 64km 3時間0分0秒 2分48秒/km 21.333km/時
（2）ランニング 11km 1時間5分0秒 5分54秒/km 10.154km/時
（3）水泳 1.5km 0時間30分0秒 3.0km/時

日記 | 投稿者 teraken 23:30 | コメント(0)| トラックバック(0)

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