2013年04月29日
29th Apr 2013
GWに突入。
今日はRTとMNが昨日の用事で疲れていたので、
早朝６：００～９：００ バイク練習７０ｋｍ。AM Yさん ITさんという 2人のING ITの鉄人と同行。ネズミ坂でダッシュする2人に千切られた。
９：１５～テニス部の実業団の試合の助っ人。
実質バイクダッシュした後のハンデ戦。
しっかりとコースをねらい、無駄の無い攻撃の連続で、
なんとか６－３ ６－１で勝利。
終わったとスイム１．５ｋｍ。その後、家に帰って掃除。
（1） 自転車 70km 3時間0分0秒 2分34秒/km 23.333km/時
（2） 水泳 1.5km 0時間30分0秒 3.0km/時
（3） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
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