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2007年12月01日

RESULT　NOV

本日は両国スイム
監視員のお姉さんに頼み、大の苦手、ビート板キックのご指導を仰ぐ。
●水の中を蹴る。
●ビート板は水と水平に。乗っからない。
●上下動なくす。息継ぎしない。
●蹴り終わりと戻しは足を伸ばす。
●ももからいく。足首やわらかく。
私が泳いでいるところをよく観察してアドバイスいただいた。大感謝していつか恩返ししなきゃ。

本日スイム　３．５ｋｍ(キック2.5km スイム1km)
バイク通勤で３ｋｍ

これにて11月のトレーニング終了。
結果は全種目新記録達成ガハハ。
SWIM　49.2ｋｍ
BIKE　375ｋｍ
RUN 183ｋｍ


過去の推移は下記
8月
SWIM　43ｋｍ
BIKE　200ｋｍ
RUN 170ｋｍ

9月
SWIM　35ｋｍ
BIKE　330ｋｍ
RUN 160ｋｍ

10月
SWIM　30ｋｍ
BIKE　280ｋｍ
RUN 150ｋｍ

11月
SWIM　49.2ｋｍ
BIKE　375ｋｍ
RUN 183ｋｍ
ピース新記録目がハート

12月の計画は更に上を狙いたいが、
忘年会や海外出張や年末のテニスの
試合もあることを
加味して長期的に量の増加計画を立てる。

12月計画
SWIM　48ｋｍ
BIKE　325ｋｍ
RUN 170ｋｍ

１月計画
SWIM　55ｋｍ
BIKE　390ｋｍ
RUN 200ｋｍ

２月計画
SWIM　55ｋｍ
BIKE　390ｋｍ
RUN 200ｋｍ

かなりきついが、このまま4月まで
ペースアップし、本番のレースに臨みたい。

以上

日記 | 投稿者 teraken 01:05 | コメント(0) | トラックバック(0)