トレ結果 トレーニング内容公開４０代

SWIM2.6km
RUN9km
BIKE 0
★スイム
新習志野の、はや～い団体の隣で同じピッチで泳いでみた。
しゃれにならない速さだった。長水路50mを普通にみんな30秒台前半で泳ぐ。10秒間隔スタートなので後ろの人に追い付かれてしまう。サイクルは1分10秒～20秒で何とかついていけるが、とにかく一回あたりのスピードが速い。50mで10秒後スタートの人に確実に差された。
いろんなメニューがあり、全てみんなのスピードについていけないけど、キック以外はサイクルギリギリで回れた。
みんなのリカバリー(回復のための軽い泳ぎ)が私のダッシュと同じスピードだった。

★テニス
MY夜練習
KDさん、OZ君、TN君。みんな実業団現役バリバリの県トップ。KDさんは同じ会社で実業団のチームメイトで月あたりMax500kmの通勤をもう15年も継続している。同じ年代のネットプレイヤーだが、彼は私よりも破壊力ありフットワークがある。OZ君とTN君は格違いのストローク力でとにかくスピードあり普通のストロークで120～140km出ているし、しかもミスしない。サーブやボレー、コンビネーション、フットワーク段違い。こちらのファーストが良いコースに入らないと八つ裂きにされる。
夜2130～0030までの深夜練習。気になる肘の痛みの中、基礎練習し、返救できないのは肘だけが原因ではない事がわかる。ボルグのフォアのイメージ、バックも左手のボルグ。ダブルス試合。KDさんとペア。リターンは好球必打。サーブはゆる体操後のサーブ。先にブレークし3-2アップの私のサーブ。TK君 OZ君のハードヒットのプレッシャーで途中ダブルフォルト連発。試合はそこからひっくり返された。あそこはペアと打ち合わせサインプレイしコントロール重視で建て直しすべきだった。スピードとスーパーshot見せられても気持ちで負けない事。また冷静に状況判断する事が大切。
シングルポイント練習。OZ君サウスポー相手に叩かれる事前提で思い切りスライス混ぜながら2キープ。KDさんには仕掛けを気にしてファースト入らず。イージーハイボレーミスもあり。ブレーク許した。とりあえず多く返救されるしパスと速いパスあり。
打たれる事を前提に遅い沈む球でも、浮いた高い球でも緊迫感維持。叩ける球を待たずに叩く事が大切。

それにしてもKDさんのサーブアンドボレーはすごい。
リターンを返せる球はブロックリターンでしっかり返していき
ストロークもしっかり打っていく事が大切。

以上