2012年06月30日
★MONTHLY REPORT June 2012トレーニング量推移表
トレーニング量推移表
単位 ｋｍ／月
2007
SWIM RUN BIKE
8月 42 149 186
9月 26 141 296
10月 32 148 272
11月 49 183 375
12月 35 193 315
AVG 37 162 289
2008
SWIM RUN BIKE
1月 51 193 446
2月 34 171 331
3月 30 297 464
4月 40 357 365
5月 17 198 280
6月 45 341 582
7月 31 219 517
8月 39 288 667
9月 24 242 555
10月 35 297 637
11月 24 426 410
12月 26 294 485
AVG 33 276 478
2009
SWIM RUN BIKE
1月 22 165 320
2月 26 204 349
3月 34 354 741
4月 33 340 670
5月 31 407 666
6月 27 185 561
7月 18 278 687
8月 25 296 617
9月 26 313 595
10月 31 268 744
11月 23 295 470
12月 17 415 420
AVG 26 293 570
2010
SWIM RUN BIKE
1月 23 239 649
2月 41 319 734
3月 36 321 1080
4月 28 381 508
5月 34 342 1201
6月 36 209 778
7月 45 252 926
8月 29 306 838
9月 45 296 956
10月 36 225 595
11月 31 331 1036
12月 35 434 890
AVG 33 305 849
2011
SWIM RUN BIKE
1月 30 300 1512
2月 20 199 1131
3月 39 374 1239
4月 30 176 933
5月 20 375 389
6月 24 330 1154
7月 30 272 814
8月 37 362 1162
9月 43 331 1197
10月 39 278 871
11月 22 228 850
12月 36 418 884
AVG 31 304 1011
2012
SWIM RUN BIKE
1月 33 321 1089
2月 35 317 1088
3月 35 354 1404
4月 16 212 513
5月 29 211 707
6月 22 161 622
★2012年6月レポート
五島トライアスロン とにかく完走に成功。
レース当日のみ晴れ。
これも奇跡。
練習量は史上最低レベル。
連続肉離れはやはり無視できない。
トレーニングをノルマではなく、身体の声に
したがって行うことにした。
語学の勉強などを混ぜ、焦らないように
マインドコントロールする。
７月 毎日選手権 後半からトライアスロン
８月 トライアスロン MOPEN BIGなど
９月 トライアスロン MOPEN BIGなど
１０月 トライアスロン MOPEN BIGなど
１１月 アイアンマン台湾
１２月 各種テニス試合
というスケジュールで行きたい。
単位 ｋｍ／月
2007
SWIM RUN BIKE
8月 42 149 186
9月 26 141 296
10月 32 148 272
11月 49 183 375
12月 35 193 315
AVG 37 162 289
2008
SWIM RUN BIKE
1月 51 193 446
2月 34 171 331
3月 30 297 464
4月 40 357 365
5月 17 198 280
6月 45 341 582
7月 31 219 517
8月 39 288 667
9月 24 242 555
10月 35 297 637
11月 24 426 410
12月 26 294 485
AVG 33 276 478
2009
SWIM RUN BIKE
1月 22 165 320
2月 26 204 349
3月 34 354 741
4月 33 340 670
5月 31 407 666
6月 27 185 561
7月 18 278 687
8月 25 296 617
9月 26 313 595
10月 31 268 744
11月 23 295 470
12月 17 415 420
AVG 26 293 570
2010
SWIM RUN BIKE
1月 23 239 649
2月 41 319 734
3月 36 321 1080
4月 28 381 508
5月 34 342 1201
6月 36 209 778
7月 45 252 926
8月 29 306 838
9月 45 296 956
10月 36 225 595
11月 31 331 1036
12月 35 434 890
AVG 33 305 849
2011
SWIM RUN BIKE
1月 30 300 1512
2月 20 199 1131
3月 39 374 1239
4月 30 176 933
5月 20 375 389
6月 24 330 1154
7月 30 272 814
8月 37 362 1162
9月 43 331 1197
10月 39 278 871
11月 22 228 850
12月 36 418 884
AVG 31 304 1011
2012
SWIM RUN BIKE
1月 33 321 1089
2月 35 317 1088
3月 35 354 1404
4月 16 212 513
5月 29 211 707
6月 22 161 622
★2012年6月レポート
五島トライアスロン とにかく完走に成功。
レース当日のみ晴れ。
これも奇跡。
練習量は史上最低レベル。
連続肉離れはやはり無視できない。
トレーニングをノルマではなく、身体の声に
したがって行うことにした。
語学の勉強などを混ぜ、焦らないように
マインドコントロールする。
７月 毎日選手権 後半からトライアスロン
８月 トライアスロン MOPEN BIGなど
９月 トライアスロン MOPEN BIGなど
１０月 トライアスロン MOPEN BIGなど
１１月 アイアンマン台湾
１２月 各種テニス試合
というスケジュールで行きたい。
2012年06月30日
30th June 2012
本当に久々のIGIT。しかも終わるころに遅刻して参加。
その後のメイユ、テニス部練習。SBTさんと久々練習。今日試合後 ３ｈの練習後 かけつけてくれた。
テニス部にも久々にまざりNさんとシングル。
6-3 6-1 (SBTさん)、6-4(NGSさん)
（1） 自転車 24km 1時間5分0秒 2分42秒/km 22.154km/時
（2） 水泳 1.3km 0時間35分0秒 26分55秒/km 2.229km/時
（3） ランニング 23km 2時間18分0秒 10.0km/時