トレ結果 トレーニング内容公開４０代

Swim 6.8km 165min
Bike 97km 315min
Run 47km 275min

練習量はいつもの半分。
久々に出たBIG優勝
その代償が今年３度目の肉離れ。
幸い小さな筋肉だったのでレースには間に合いそう。
タヘンイダ―（韓国語）。でも油断は禁物。
もう五島へのバイク輸送の話題。
もうスタートは目の前。
足治れー、風邪治れ―って感じ。
全く練習出来ない。

アイアンマン台湾への申し込み完了。
今年後半の目標として頑張りたい。

今日は完全に天気予報がはずれ晴れ。
メイユ＆FAR
昨夜に引き続き辛ラーメンブラック　韓国ではいろいろ批判受け売れなかったらしいが、美味しい。
足の痛みと風邪は少しずつ回復傾向。
油断せず行く。もう五島へのスタートラインに立っている。

（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 11km 1時間5分0秒 5分54秒/km 10.154km/時
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