トレ結果 トレーニング内容公開４０代

★13th
BIKE 11km 45min
RUN 8km 60min
EN 30
風邪は改善も鼻風邪と喉の痛み
四街道⇒ＢＩＧまでラン

★14th
SWIM 800m 20min
BIKE 75km 220min
RUN 10km 70min
鼻風邪と喉の痛み抜けず
通勤バイクと朝スイム（中央区プール）
舞浜テニス　ＫＮさんと練習
タイヤパンクしNTさんに助けてもらう

★15th
SWIM 1200m 70min
BIKE 15km 60min
RUN 10km 70min
EN30
鼻風邪と喉の痛み抜けず。朝方のみ楽だが
　その後はずっと鼻と咳。
浦安テニス　ＫＮさんと練習
ＲＹＫさんが腰痛からの復帰第一日祝い
夜はパンク修理。タイヤを買い替えた。

★16th
SWIM 1200m 60min
BIKE 104km 305min
RUN 10km 70min
鼻風邪と喉の痛み抜けず。長引いている。
　でも通勤バイクに舞浜スイム。ＳＭＭ君とテニス
６－４２－６（５－７）。
　ＳＭＭ君のバックハンドは参考になる。本当にゆったり
　したリズムからしっかり狙ってくる。
　バイクは長距離ポジション問題あるか。腰痛い感じ
　あるも何とか持った。チョロンはスピードを上げるので
　相当大変な挑戦となる感触を得た。

★17th
　SWIM 1200m 60min
BIKE 12km 50min
RUN 10km 170min
鼻風邪と喉の痛み抜けず。長引いている。
　でもHIZさんとテニス
６－２　３－６（７－３）。
　HIZさんの粘りと生きた球の連続。私の両手打ちのバック
　ハンドを多用したが、通じず。やはりスライスの方が
　効果があるよう。
夜は家に帰り、夜更かししているＲＴを風呂に入れたり
　いろいろしてから１２：３０過ぎに寝た。

★18th
SWIM 1600m 60min
BIKE 10km 35min
RUN 8.5km 60min
今朝は疲れから起きれず。稲毛ＩＴには行けず。
　相変わらず鼻風邪と喉の痛み抜けず。
　メイユ　リターン
　昼はコミュ。ウエットスーツ試した。
　スタートダッシュの練習した。飛び込み難しい。

★19th
　SWIM 300m 12min
BIKE 31 19.5
RUN 19.5km 125min
市津テニス朝練
　NMさん　6-3
YMさん　6-1
TOさん　6-1
代理はSK君　
　テニスの調子はよかった。
　メイユ　リターン練
　夕方、ＲＴを連れ千葉公園プールに
　行った。ＲＴと遊ぶと本当に疲れる。
　手首痛めた模様。
　かばんも忘れたが、みつかってよかった。
　まだ鼻風邪と咳が抜けない。