トレ結果 トレーニング内容公開４０代

★27th
韓国から帰国。
　チョロンの近くの湖（ナマズとニジマス、ハヤなどがたくさん生息。変わったブラックバスもいた）。
　豆腐料理食べた。
　ＩＮＣＨＥＯＮから帰国。
バイクの荷物が非常に大きく、大変だった。
咳もまだ止まらない。

　チョロンの反省。
　トランジット　と　ランのペース配分で５０位以上
　順位が上がった内容だった。

★28th
　BIKE 6km 25min
RUN 7km 40min

　ＫＮさんとＲＹさんとテニス。
　ＫＮさんは一昨日の日曜日　千葉の試合の決勝で死闘で
　救急車で運ばれた後なのに練習誘いあり。

　ＲＹさんはヘルニア明けで、麻酔打ちながら。
　私はチョロンで足を痛めながら　　練習。
　すごい蒸し暑く風の強い中で　　練習。
咳はまだ止まらず。

★29th
BIKE 7km 35min
RUN 10km 50min
EN50

　またもＫＮさんと練習。
　ＫＮさんはＫＵＲ氏のテニス教本　ＤＶＤなどを見て
　注意点を意識しながらテニスしたら効果てきめんとの事
　確かにシングルスやったら強かった。
　１－６　１－２で終わった。
　どうも構え、や姿勢、打点　ボディバランスなどが
　キーワードらしい。
　少ない力で良いボールを打ち崩れない事。

★30th
BIKE 91km 310min
RUN 14km 70min
SWIM 600m 15min

ＨＩＺＭさんと練習。
　昨日の教訓で自分なりに注意しながらやったら
　１セット目は６－０で取り、
　そこからＨＩＺＭさんにもその内容を教え、
　やったら、非常に試合の内容が改善。
　セカンドは６－３でやっと取り、３セット目は１－２
　でタイムアップ。
　ＢＩＫＥ乗り込み　久々スイム

以上