トレ結果 トレーニング内容公開４０代

アイアンマン台湾。

台湾時間３：３０に起床したつもりが、
私の腕時計は良く考えれば日本時間。
すなわち台湾時間２：３０に起きたという事になる。

睡眠時間は４時間ちょい。

セブンイレブンで３時～４時朝食
４時から５時　トイレその他準備
スタートは６時。

エリート選手の泳ぐコースを見ながら
スタート準備をしていたら、いきなり
スタートの笛も鳴らずに一斉にみんなスタート。

スイムで大きく膨らみながら流された感覚。
たくさん平泳ぎのキックの方がおり
蹴りが怖い。。。ゴーグル曇り良く見えないし。。

とにかく癒し系のゆっくりスイムでゴール
４４分程度かかった。。
バイクトランジットに行くと、バイクがまだまだたくさんあり
自分がこれでも順位前半にいるという事がわかりびっくり。。


バイクはフラットコースだったが、後半の３０ｋｍで結構向かい風がきつくなってきて、ＡＶＥ　３７ｋｍで行きたかったがＡＶＥ　３２ｋｍ維持が精いっぱい。

ランはｋｍ４分で行きたかったが、ずっと下りが続き、負担が大きく１０ｋｍ付近で足つってしまう。攣った後も粘ったが結果はｋｍ５分３０秒。

さほど追い込んだ気もしないし、
さほど速く走れた気もしない。
しかし、自己新記録を37分も更新した。5:32:51。

今までこの距離はペース配分誤り潰れたり、余力残しだったりで6時間9分がベストタイムだった。

ゴールではＭＮとＲＴが待っていてくれた。

ＮＨＲさんが、女子年代別1位の5時間9分でゴールしたが、その後の帰国レースありサポート。T1地点では荷物が届いておらず焦りまくったが、、なんとか新幹線高雄駅GOAL間に合った模様。お金あまり渡していなかった為、彼女はサンダル素足で－2℃の北京へ返った模様。

その後ゴールでＭｎ　ＲＴ　YUIさん　宮城さん　写真撮影して、ホテルでSMZさん一家含め食事。バイクで２７ｋｍ移動し宿へ。バイクばらし、荷造り。夜は宿で作って食れた牛肉蕎麦を食べた。。美味しかった。。

MYGさんと　YUIさんは、SUNNYの友人たちと夜の街に繰り出したらしいが、、そういう元気は全く残っておらず就寝。

Place Div Rank Time No. Name Cnt Rank Swim Rank Bike Rank Run

28 M45‐49 227 5:32:51 1099 Terasawa Kentaro JPN 426 44:23 221 2:51:37 238 1:56:53

参加者　1,038人　完走者　980人

http://www.ironmantaiwan.com/editor_images/2012-ironman-70-3-ta.pdf


（1） 自転車 90.1km 2時間51分37秒 1分54秒/km 31.5km/時
（2） ランニング 21.1km 1時間56分53秒 5分32秒/km 10.831km/時
（3） 水泳 1.9km 0時間44分23秒 23分21秒/km 2.569km/時