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2008年07月13日

Weekly Report 7-13th July

7th-13th Weekly Report

Swim 7000m(180分)HR140
Bike 112km(300分)HR110
Run 47km(240分)HR150
EN560min

ミドル　５０％
トレーニング　いつもの半分の量へ減らす。
チョロンへの調整開始。

来週からはさらに１０％落とす。

休む時間がないと回復しないので。

今週はKAFAのバイクTMさんに、私のフォーム
がひどい旨確認できた。
これだけひどいと、必ず良くなると。

以上

日記 | 投稿者 teraken 23:50 | コメント(0) | トラックバック(0)

2008年07月13日

9-13th JULY Result

★9th JULY RESULT
通勤バイクのみ　１０ｋｍ
EN60
風邪気味　休み

★10th JULY RESULT
通勤営業バイクのみ　２５ｋｍ　６０分
千葉駅で山形牛食べた。年に数回の○○と２人で食事。
EN60

★11th JULY RESULT

Swim 1500m(40分)HR110
Bike 15km(45分)HR100
EN60
両国スイム　ヘッドアップ　1400　IM　100

★12th JULY RESULT
Swim 2500m(70分)HR140
Bike 25km(55分)HR110
Run 16km(80分)HR150
EN60
朝稲毛IT
メイユ朝練３L　AO
雷夕立　夏を体感

★13th JULY RESULT

Bike 30km(80分)HR110
Run 23km(120分)HR150
EN120

メイユ朝練３L　MOPENQF
OKさん間髪入れないいいテニスしていた。
私は足に来たかな。バックのパス、サーブ途中で入らず。練習不足。
チョロンの調整時期。
まあよしとしよう。

日記 | 投稿者 teraken 23:40 | コメント(0) | トラックバック(0)

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