トレ結果 トレーニング内容公開４０代

★MONTHLY　REPORT　Feb　2009

09年
　　 　スイム　　　 ラン　　　 バイク
★2月　26.25km 204km 349km


今月は月前半に原因不明の腹痛で倒れた事により
養生し、減量にも成功した。
足首の捻挫のリハビリから、少しトレーニングレベルの拡大を行った。昨年の2月よりも多めのトレーニング内容になった。
７０ｋｇ体脂肪１０→６６ｋｇ体脂肪９まで落とした。
ほぼ2か月ぶりに稲毛ＩＴに行った。
テニスも軽め含め週4回練習開始した。


以下）トレーニング量推移表

　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
07年
8月　　42.4 　 148.5 　 186
9月 　 25.7 　 141.0 　 296
10月 　 32.0 　 148.5 　 272
11月 　 49.2 　 183.0 　 375
12月 　 35.4 　 193.0 　 315

08年
　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
1月 　 51.1 　 193.5 　 　446
2月 　 33.8　 171.0 　 　331　　
3月　　30.2 　 296.5 　 464　　
4月　　39.9 　 356.5　 365
5月　　16.5 　 198 　 280.5
6月　　45.5 　 340.5 　　582
7月　　30.7 　 219　　 　517
8月　　38.65 　 288　　 　667.2
9月　　24.3 　 242　　 　554.5
10月　 35.3 　297.3　　 637
11月　 24.2 　426 　410.5
12月　 26.3 294 485
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09年
★1月　22.5 　 164.5 320
★2月　26.25 　 204 　349

以上

BIKE 20km 50min
RUN 20.5km 65min
EN 40
メイユレッスン
ＮＺさんと練習
テニス部練習
インドアバイク

ショートクロスパス振り回し練習。
昔シングルスをやる際は必ず毎日行っていた
練習。久々にやってみたが、安定しない。
軌道の確保が重要。

夜は家に帰り久々インドアバイク１０ｋｍ

白州次郎氏のドラマを見た。