トレ結果 トレーニング内容公開４０代

Swim 5400m 170min
Bike 98km 292min
Run 39km 215min
EN 355min
YKD3S8

足首の調子と相談しながら
低レベルに抑えたトレーニング量で
リハビリ調整。

結構長いリハビリになっており
体重の増加７０ｋｇ　体脂肪１０　が気になるところ。
お腹周りの脂肪が少しついてきた感じ。

少しずつ始動しないといけないが
もう少しこのピッチを持続し、
足首の完治を目指したい。

今週は捻挫からのリカバリーＲＥ。
いろんなイベント入れて気を紛らせた。

来週は韓国。

以上

BIKE 38km 100min
RUN 12.5km 65min
EN70

YKDS1

メイユおよび自主練

美容院へ

夕方通信教育ビデオ見ながら
ベランダでインドアインターバルバイク

足首少しずつ良化の感覚。
毎日アイシング効果か。