トレ結果 トレーニング内容公開４０代

SWIM 7550m 190min
BIKE 113km 281min
RUN 68km 403min
EN385 K20
YKDS4
トレーニングステージ変更

Re(４０％以下ウォームアップ）
→A1（５０％トレーニングペース拡大１）へ移行。

今週は春の芽生えのように
少しずつ復活、トレーニング出来るようになってきた
感触があった。でもまだ足首は痛みあり、アイシング必須。

SWIM 7000m基準超え
BIKE 久々の100km超え（基準180km）
RUNも68kmで高レベル。基準90kmの可能性見えた。

新浦安でのテニス練習は控え、メイユやテニス部
を拠点にした練習へ移行し、地に足のついた
レベルアップも図る。

前回3種目基準超えは2008年10月末週以来無し。
特に2008年12月第2週でＲＵＮ123ｋｍの
オーバーワークもあったのか？翌週の捻挫
からトレーニングペースを大幅に落としてきた。
ケアすべきはオーバーワークと認識し大切にゆっくり
取り組みたい。

以上

★20th Feb 2009 result
　SWIM 900m 15min
BIKE 12km 36min
YKDS2
EN75min

新習志野　インターバルとショートスイム
　金曜仕事後のトレーニング時間短く
　ストレッチを長めに行い。

★21th Feb 2009 result
　SWIM 2000m 70min
BIKE 22km 50min
RUN 25km 140min
YKD
EN50min

　朝稲毛ＩＴ　締めでダッシュ　１００ｍを2本
　メイユ３レッスン後テニス部練習
　ダブルス　6-2 7-6 6-3 6-1
シングルス　ＴＮ君　タイブレ　5-7 7-9
シングル練習不足で試合勘が失われている。
　特にサーブおよびリターン。
　一方ダブルスはマシ。韓国での練習生きている。
　夜マンションの自治会を少し見たら大変。ハードジョブ。
　夜鍋食べて、疲れ寝てしまう。
　友人が自転車事故。自転車事故は皆で注意しなきゃ。

★22th Feb 2009 result
BIKE 26km 55min
RUN 19km 120min
YKD
EN30min

　朝　検見川～美浜大橋ラン。インターバル含む。
　その後、メイユ　3レッスン。
　途中ＴＫＨコーチと練習。
　夜インドアトレやろうとしたが、疲労溜まっており睡眠。
　スイミング不足解消したがスイミン不足。。