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WEEKLY REPORT 16-22th FEB2009

SWIM 7550m 190min
BIKE 113km 281min
RUN 68km 403min
EN385 K20
YKDS4
トレーニングステージ変更

Re(40%以下ウォームアップ)
→A1(50%トレーニングペース拡大1)へ移行。

今週は春の芽生えのように
少しずつ復活、トレーニング出来るようになってきた
感触があった。でもまだ足首は痛みあり、アイシング必須。

SWIM 7000m基準超え
BIKE 久々の100km超え(基準180km)
RUNも68kmで高レベル。基準90kmの可能性見えた。

新浦安でのテニス練習は控え、メイユやテニス部
を拠点にした練習へ移行し、地に足のついた
レベルアップも図る。

前回3種目基準超えは2008年10月末週以来無し。
特に2008年12月第2週でRUN123kmの
オーバーワークもあったのか?翌週の捻挫
からトレーニングペースを大幅に落としてきた。
ケアすべきはオーバーワークと認識し大切にゆっくり
取り組みたい。

以上







日記 | 投稿者 teraken 22:11 | コメント(0) | トラックバック(0)

20-22th Feb 2009

★20th Feb 2009 result
 SWIM 900m 15min
BIKE 12km 36min
YKDS2
EN75min

新習志野 インターバルとショートスイム
 金曜仕事後のトレーニング時間短く
 ストレッチを長めに行い。

★21th Feb 2009 result
 SWIM 2000m 70min
BIKE 22km 50min
RUN 25km 140min
YKD
EN50min

 朝稲毛IT 締めでダッシュ 100mを2本
 メイユ3レッスン後テニス部練習
 ダブルス 6-2 7-6 6-3 6-1
シングルス TN君 タイブレ 5-7 7-9
シングル練習不足で試合勘が失われている。
 特にサーブおよびリターン。
 一方ダブルスはマシ。韓国での練習生きている。
 夜マンションの自治会を少し見たら大変。ハードジョブ。
 夜鍋食べて、疲れ寝てしまう。
 友人が自転車事故。自転車事故は皆で注意しなきゃ。

★22th Feb 2009 result
BIKE 26km 55min
RUN 19km 120min
YKD
EN30min

 朝 検見川~美浜大橋ラン。インターバル含む。
 その後、メイユ 3レッスン。
 途中TKHコーチと練習。
 夜インドアトレやろうとしたが、疲労溜まっており睡眠。
 スイミング不足解消したがスイミン不足。。


 
日記 | 投稿者 teraken 21:45 | コメント(0) | トラックバック(0)