2012年04月30日
★MONTHLY REPORT Apr 2012トレーニング量推移表
トレーニング量推移表
単位 km/月
2007
SWIM RUN BIKE
8月 42 149 186
9月 26 141 296
10月 32 148 272
11月 49 183 375
12月 35 193 315
AVG 37 162 289
2008
SWIM RUN BIKE
1月 51 193 446
2月 34 171 331
3月 30 297 464
4月 40 357 365
5月 17 198 280
6月 45 341 582
7月 31 219 517
8月 39 288 667
9月 24 242 555
10月 35 297 637
11月 24 426 410
12月 26 294 485
AVG 33 276 478
2009
SWIM RUN BIKE
1月 22 165 320
2月 26 204 349
3月 34 354 741
4月 33 340 670
5月 31 407 666
6月 27 185 561
7月 18 278 687
8月 25 296 617
9月 26 313 595
10月 31 268 744
11月 23 295 470
12月 17 415 420
AVG 26 293 570
2010
SWIM RUN BIKE
1月 23 239 649
2月 41 319 734
3月 36 321 1080
4月 28 381 508
5月 34 342 1201
6月 36 209 778
7月 45 252 926
8月 29 306 838
9月 45 296 956
10月 36 225 595
11月 31 331 1036
12月 35 434 890
AVG 33 305 849
2011
SWIM RUN BIKE
1月 30 300 1512
2月 20 199 1131
3月 39 374 1239
4月 30 176 933
5月 20 375 389
6月 24 330 1154
7月 30 272 814
8月 37 362 1162
9月 43 331 1197
10月 39 278 871
11月 22 228 850
12月 36 418 884
AVG 31 304 1011
2012
SWIM RUN BIKE
1月 33 321 1089
2月 35 317 1088
3月 35 354 1404
4月 16 212 513
★2012年4月レポート
月初のMOPEN優勝。
最年長優勝で、自信に繋げても良いと思う。
連戦の東京オープンで肉離れ。
最後までチャレンジはしたが、まともな状態でなかった
事を考えると、まともならどこまで出来たか?
いつかチャンスがあったら再チャレンジしてみたい。
肉離れの回復は通常6週間かかる事を考えると冷静に対処が必要。
中途半端にトレーニングしても
回復が遅れ五島に間に合わず、完走出来ない可能性大。
後半トレーニングを断って回復に専念することにした。
今月のトレーニング量は最低レベル。
2008年5月、GW旅行、中国、韓国出張が重なり、全く練習する時間が無かった時と同じレベルで、実に4年ぶり。
五島まで回復考えると、今からトレーニングは無理。
ぶっつけ本番で臨む。
五島完走後もダメージは大きく、当分リカバリーが
必要と思われる。
おそらく、しっかりとした自己ベストを
狙える状態に戻すためには11月まではかかると
予測する。
4月 東京オープン
5月 リカバリー
6月 五島トライアスロン
7月 リカバリー
8月 リカバリー
9月 リカバリー
10月 リカバリー
11月 アイアンマン台湾
以上
単位 km/月
2007
SWIM RUN BIKE
8月 42 149 186
9月 26 141 296
10月 32 148 272
11月 49 183 375
12月 35 193 315
AVG 37 162 289
2008
SWIM RUN BIKE
1月 51 193 446
2月 34 171 331
3月 30 297 464
4月 40 357 365
5月 17 198 280
6月 45 341 582
7月 31 219 517
8月 39 288 667
9月 24 242 555
10月 35 297 637
11月 24 426 410
12月 26 294 485
AVG 33 276 478
2009
SWIM RUN BIKE
1月 22 165 320
2月 26 204 349
3月 34 354 741
4月 33 340 670
5月 31 407 666
6月 27 185 561
7月 18 278 687
8月 25 296 617
9月 26 313 595
10月 31 268 744
11月 23 295 470
12月 17 415 420
AVG 26 293 570
2010
SWIM RUN BIKE
1月 23 239 649
2月 41 319 734
3月 36 321 1080
4月 28 381 508
5月 34 342 1201
6月 36 209 778
7月 45 252 926
8月 29 306 838
9月 45 296 956
10月 36 225 595
11月 31 331 1036
12月 35 434 890
AVG 33 305 849
2011
SWIM RUN BIKE
1月 30 300 1512
2月 20 199 1131
3月 39 374 1239
4月 30 176 933
5月 20 375 389
6月 24 330 1154
7月 30 272 814
8月 37 362 1162
9月 43 331 1197
10月 39 278 871
11月 22 228 850
12月 36 418 884
AVG 31 304 1011
2012
SWIM RUN BIKE
1月 33 321 1089
2月 35 317 1088
3月 35 354 1404
4月 16 212 513
★2012年4月レポート
月初のMOPEN優勝。
最年長優勝で、自信に繋げても良いと思う。
連戦の東京オープンで肉離れ。
最後までチャレンジはしたが、まともな状態でなかった
事を考えると、まともならどこまで出来たか?
いつかチャンスがあったら再チャレンジしてみたい。
肉離れの回復は通常6週間かかる事を考えると冷静に対処が必要。
中途半端にトレーニングしても
回復が遅れ五島に間に合わず、完走出来ない可能性大。
後半トレーニングを断って回復に専念することにした。
今月のトレーニング量は最低レベル。
2008年5月、GW旅行、中国、韓国出張が重なり、全く練習する時間が無かった時と同じレベルで、実に4年ぶり。
五島まで回復考えると、今からトレーニングは無理。
ぶっつけ本番で臨む。
五島完走後もダメージは大きく、当分リカバリーが
必要と思われる。
おそらく、しっかりとした自己ベストを
狙える状態に戻すためには11月まではかかると
予測する。
4月 東京オープン
5月 リカバリー
6月 五島トライアスロン
7月 リカバリー
8月 リカバリー
9月 リカバリー
10月 リカバリー
11月 アイアンマン台湾
以上
2012年04月30日
30th Apr 2012
GWは足の肉離れの治療と決め込み
全くトレーニングはせず。
家に一日中いて、課題に取り組んでみた。
午前中はNHK韓国語講座1か月分をやってみた。
英語の勉強も少し、スマートフォンのアプリで
問題集やってみた。
寝ながらやると熟睡してしまうが、
また起きてはやり、寝てしまい、
またやり。。。
午後はバンバンクラブという映画を見た。
フォトジャーナリストの映画。
オーマイニュースにバンバンクラブの批評が韓国語で
出ているのでそれを翻訳し、意見を韓国語で記載
して提出必要。
そんなテーマは初級者の私にはきついけど
挑戦したら進化するか???やってみる。
http://www.ohmynews.com/NWS_Web/view/at_pg.aspx?CNTN_CD=A0001698438
全くトレーニングはせず。
家に一日中いて、課題に取り組んでみた。
午前中はNHK韓国語講座1か月分をやってみた。
英語の勉強も少し、スマートフォンのアプリで
問題集やってみた。
寝ながらやると熟睡してしまうが、
また起きてはやり、寝てしまい、
またやり。。。
午後はバンバンクラブという映画を見た。
フォトジャーナリストの映画。
オーマイニュースにバンバンクラブの批評が韓国語で
出ているのでそれを翻訳し、意見を韓国語で記載
して提出必要。
そんなテーマは初級者の私にはきついけど
挑戦したら進化するか???やってみる。
http://www.ohmynews.com/NWS_Web/view/at_pg.aspx?CNTN_CD=A0001698438