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★MONTHLY REPORT Apr 2012トレーニング量推移表

トレーニング量推移表
単位 km/月

2007
     SWIM    RUN  BIKE
8月   42   149   186
9月   26   141   296
10月   32   148   272
11月   49   183   375
12月   35   193   315

AVG    37   162   289

2008
     SWIM    RUN  BIKE   
1月   51   193   446
2月   34   171   331
3月   30   297   464
4月   40   357   365
5月   17   198   280
6月   45   341   582
7月   31   219   517
8月   39   288   667
9月   24   242   555
10月   35   297   637
11月   24   426   410
12月   26   294   485

AVG    33    276   478

2009
     SWIM    RUN  BIKE   
1月   22   165   320
2月   26   204   349
3月   34   354   741
4月   33   340   670
5月   31   407   666
6月   27   185   561
7月   18   278   687
8月   25   296   617
9月   26   313   595
10月   31   268   744
11月   23   295   470
12月   17   415   420

AVG    26    293   570

2010
     SWIM    RUN  BIKE
1月   23   239   649
2月   41   319   734
3月   36   321   1080
4月   28   381   508
5月   34   342   1201
6月   36   209   778
7月   45   252   926
8月   29   306   838
9月   45   296   956
10月   36   225   595
11月   31   331  1036
12月   35   434  890

AVG    33   305  849

2011
     SWIM    RUN  BIKE
1月   30   300   1512
2月   20   199   1131
3月   39   374   1239
4月   30   176    933
5月   20   375    389
6月   24   330   1154
7月   30   272    814
8月   37   362   1162
9月   43   331   1197
10月   39   278   871
11月   22   228   850
12月   36   418   884

AVG    31   304  1011
2012
     SWIM    RUN  BIKE
1月   33   321   1089
2月   35   317   1088
3月   35   354   1404
4月   16   212    513

★2012年4月レポート

月初のMOPEN優勝。
最年長優勝で、自信に繋げても良いと思う。

連戦の東京オープンで肉離れ。
最後までチャレンジはしたが、まともな状態でなかった
事を考えると、まともならどこまで出来たか?

いつかチャンスがあったら再チャレンジしてみたい。

肉離れの回復は通常6週間かかる事を考えると冷静に対処が必要。

中途半端にトレーニングしても
回復が遅れ五島に間に合わず、完走出来ない可能性大。
後半トレーニングを断って回復に専念することにした。

今月のトレーニング量は最低レベル。
2008年5月、GW旅行、中国、韓国出張が重なり、全く練習する時間が無かった時と同じレベルで、実に4年ぶり。

五島まで回復考えると、今からトレーニングは無理。
ぶっつけ本番で臨む。

五島完走後もダメージは大きく、当分リカバリーが
必要と思われる。

おそらく、しっかりとした自己ベストを
狙える状態に戻すためには11月まではかかると
予測する。

4月 東京オープン
5月 リカバリー  
6月 五島トライアスロン
7月 リカバリー 
8月 リカバリー 
9月 リカバリー  
10月 リカバリー  
11月 アイアンマン台湾

以上
日記 | 投稿者 teraken 23:59 | コメント(0) | トラックバック(0)

30th Apr 2012

GWは足の肉離れの治療と決め込み
全くトレーニングはせず。

家に一日中いて、課題に取り組んでみた。

午前中はNHK韓国語講座1か月分をやってみた。
英語の勉強も少し、スマートフォンのアプリで
問題集やってみた。

寝ながらやると熟睡してしまうが、
また起きてはやり、寝てしまい、
またやり。。。

午後はバンバンクラブという映画を見た。
フォトジャーナリストの映画。
オーマイニュースにバンバンクラブの批評が韓国語で
出ているのでそれを翻訳し、意見を韓国語で記載
して提出必要。

そんなテーマは初級者の私にはきついけど
挑戦したら進化するか???やってみる。
http://www.ohmynews.com/NWS_Web/view/at_pg.aspx?CNTN_CD=A0001698438
日記 | 投稿者 teraken 23:30 | コメント(0) | トラックバック(0)