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トレ結果 トレーニング内容公開40代

teraken
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Monthly Report Jan  2013

トレーニング量推移表
単位 km/月

2007
     SWIM    RUN  BIKE
8月   42   149   186
9月   26   141   296
10月   32   148   272
11月   49   183   375
12月   35   193   315

AVG    37   162   289

2008
     SWIM    RUN  BIKE   
1月   51   193   446
2月   34   171   331
3月   30   297   464
4月   40   357   365
5月   17   198   280
6月   45   341   582
7月   31   219   517
8月   39   288   667
9月   24   242   555
10月   35   297   637
11月   24   426   410
12月   26   294   485

AVG    33    276   478

2009
     SWIM    RUN  BIKE   
1月   22   165   320
2月   26   204   349
3月   34   354   741
4月   33   340   670
5月   31   407   666
6月   27   185   561
7月   18   278   687
8月   25   296   617
9月   26   313   595
10月   31   268   744
11月   23   295   470
12月   17   415   420

AVG    26    293   570

2010
     SWIM    RUN  BIKE
1月   23   239   649
2月   41   319   734
3月   36   321   1080
4月   28   381   508
5月   34   342   1201
6月   36   209   778
7月   45   252   926
8月   29   306   838
9月   45   296   956
10月   36   225   595
11月   31   331  1036
12月   35   434  890

AVG    33   305  849

2011
     SWIM    RUN  BIKE
1月   30   300   1512
2月   20   199   1131
3月   39   374   1239
4月   30   176    933
5月   20   375    389
6月   24   330   1154
7月   30   272    814
8月   37   362   1162
9月   43   331   1197
10月   39   278   871
11月   22   228   850
12月   36   418   884

AVG    31   304  1011

2012
     SWIM    RUN  BIKE
1月   33   321   1089
2月   35   317   1088
3月   35   354   1404
4月   16   212    513
5月   29   211    707
6月   22   161    622
7月   29   354    956
8月   30   325   1078
9月   37   307   1122
10月   26   265    931
11月   16   201    440
12月   15   370    544

AVG    27   283  875

2013
     SWIM    RUN  BIKE
1月   23   230    787

腰を痛めた。10年ほど前に椎間板の最も下の部分
の水分が無くなっていて、坐骨神経へ痛みが走るという
もの。今回はその再発。ギックリ腰のように
立てなくなるような激しい痛み。
当時は全く立てず歩けなくなった。
MRIを取り、もう運動はできないかもしれないと
思いながらも、出来るところまでやろうと、姿勢を正し
初動負荷トレーニングを続けた。

結局その後、痛みは出ず、テニスやトライアスロンで
様々な貴重な挑戦、経験をすることができた。

10年前と同様に姿勢を正し、自分のできる挑戦を続けるのみ。
日記 | 投稿者 teraken 23:55 | コメント(0) | トラックバック(0)

31th Jan 2013


韓国語 レッスンを受けた。

なかなか、身に着かないがひとつだけ、通じて驚かれた
言葉があった。

文法や単語や発音の仕組みなどはわからない。
ただただ覚えていた日本語の意味と韓国語の歌のフレーズ。

カラのステップ。
アマン ポギド シガヌン チャルバ (前だけ見ていても時間は足りない)。

アプ(前) マン(だけ) 
-->ピウっ変則でアマンと発音される。
ポギド(見ても)
シガヌン(時間は)
チャルバ(足りない)


(1) 自転車 10km 0時間40分0秒 15.0km/時
日記 | 投稿者 teraken 23:30 | コメント(0) | トラックバック(0)