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トレ結果 トレーニング内容公開４０代

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2013年01月31日

Monthly Report Jan　 2013

トレーニング量推移表
単位　ｋｍ／月

2007
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
8月　　　42　　　149　　　186
9月　　　26　　　141　　　296
10月　　　32　　　148　　　272
11月　　　49　　　183　　　375
12月　　　35　　　193　　　315

AVG 　　　37　　　162　　　289

2008
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　51　　　193　　　446
2月　　　34　　　171　　　331
3月　　　30　　　297　　　464
4月　　　40　　　357　　　365
5月　　　17　　　198　　　280
6月　　　45　　　341　　　582
7月　　　31　　　219　　　517
8月　　　39　　　288　　　667
9月　　　24　　　242　　　555
10月　　　35　　　297　　　637
11月　　　24　　　426　　　410
12月　　　26　　　294　　　485

AVG 　　　33　　　　276　　　478

2009
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　22　　　165　　　320
2月　　　26　　　204　　　349
3月　　　34　　　354　　　741
4月　　　33　　　340　　　670
5月　　　31　　　407　　　666
6月　　　27　　　185　　　561
7月　　　18　　　278　　　687
8月　　　25　　　296　　　617
9月　　　26　　　313　　　595
10月　　　31　　　268　　　744
11月　　　23　　　295　　　470
12月　　　17　　　415　　　420

AVG 　　　26　　　　293　　　570

2010
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　23　　　239　　　649
2月　　　41　　　319　　　734
3月　　　36　　　321　　 1080
4月　　　28　　　381　　 508
5月　　　34　　　342　　 1201
6月　　　36　　　209　　 778
7月　　　45　　　252　　 926
8月　　　29　　　306　　 838
9月　　　45　　　296　　 956
10月　　　36　　　225　　 595
11月　　　31　　　331　　1036
12月　　　35　　　434　　890

AVG 　　　33　　　305　　849

2011
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　30　　　300　　　1512
2月　　　20　　　199　　　1131
3月　　　39　　　374　　　1239
4月　　　30　　　176　　　 933
5月　　　20　　　375　　　 389
6月　　　24　　　330　　　1154
7月　　　30　　　272　　 　814
8月　　　37　　　362　　　1162
9月　　　43　　　331　　　1197
10月　　　39　　　278　　　871
11月　　　22　　　228　　　850
12月　　　36　　　418　　　884

AVG 　　　31　　　304　　1011

2012
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　33　　　321　　　1089
2月　　　35　　　317　　　1088
3月　　　35　　　354　　　1404
4月　　　16　　　212　　　 513
5月　　　29　　　211　　　 707
6月　　　22　　　161　　　 622
7月　　　29　　　354　　　 956
8月　　　30　　　325　　　1078
9月　　　37　　　307　　　1122
10月　　 26　　　265　　　 931
11月　　 16　　　201　　　 440
12月　　 15　　　370　　　 544

AVG 　　　27　　　283　　875

2013
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　23　　　230　　　 787

腰を痛めた。１０年ほど前に椎間板の最も下の部分
の水分が無くなっていて、坐骨神経へ痛みが走るという
もの。今回はその再発。ギックリ腰のように
立てなくなるような激しい痛み。
当時は全く立てず歩けなくなった。
MRIを取り、もう運動はできないかもしれないと
思いながらも、出来るところまでやろうと、姿勢を正し
初動負荷トレーニングを続けた。

結局その後、痛みは出ず、テニスやトライアスロンで
様々な貴重な挑戦、経験をすることができた。

１０年前と同様に姿勢を正し、自分のできる挑戦を続けるのみ。
日記 | 投稿者 teraken 23:55 | コメント(0) | トラックバック(0)
2013年01月31日

31th Jan 2013


韓国語　レッスンを受けた。

なかなか、身に着かないがひとつだけ、通じて驚かれた
言葉があった。

文法や単語や発音の仕組みなどはわからない。
ただただ覚えていた日本語の意味と韓国語の歌のフレーズ。

カラのステップ。
アマン　ポギド　シガヌン　チャルバ　(前だけ見ていても時間は足りない）。

アプ（前）　マン（だけ）　
－－＞ピウっ変則でアマンと発音される。
ポギド（見ても）
シガヌン（時間は）
チャルバ(足りない）


（1） 自転車 10km 0時間40分0秒 15.0km/時
日記 | 投稿者 teraken 23:30 | コメント(0) | トラックバック(0)