トレ結果 トレーニング内容公開４０代

宮古島トライアスロン

天候は晴れ
海の青さが透き通り、美しい景色と地元の暖かい応援の中
参加出来た事、同行したＩＧＩＴの人たちにいろいろ助けていただいた事、いろいろ感謝。

過酷だったレースも一応完走


レース前日は緊張から目を閉じて横になっていたが
結局一睡もできないまま起床時刻の３：４５になって
しまい焦った。

しかし、身体は安めていたので、何とかなると言い聞かせ
レースにのぞんだ。

SWIM　3000m　57min
BIKE 155km 5h20min(29km/h)
RUN 42,195km 5h30min
1240人中705位

スイムとバイクは実力以上を出せた感じある。

ランで相当苦労

最初の１３ｋｍ　５～５分３０秒ピッチで行ったが
これが飛ばしすぎで後になってひびいた。
2月の交通事故の後遺症がきつくなってきて
右ひざをつぶしながらラン
２０ｋｍ地点　　ｋｍ７～8分
３５ｋｍ付近　　ｋｍ9分
ラスト５ｋｍは１ｈ以上かかった。

結果として１３ｋｍ地点からずっと痛みに耐えながら
約300人に抜かれ続けたが、走り続けよい精神修行になった。

反省点としては、
スイムが終わった後、日焼け止めを塗ること

今後の教訓にしたい。

本当にきついレースであった。

（1） 自転車 155km 4時間48分0秒 1分51秒/km 32.292km/時
（2） 水泳 3km 0時間57分0秒 3.158km/時
（3） ランニング 42.195km 5時間30分0秒 7分49秒/km 7.672km/時
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