トレ結果 トレーニング内容公開４０代

朝のバイク練　いつもの半分
メイユ

その後身体の確認。
ボロボロに痛めていてこのまま行くとまずい。
身体の回復を真剣に考える必要がある。

整体と半身浴　ストレッチを行い
十分な睡眠を取る
ＢＥＯＮＧ　ＧＥＯＮＧからもらった6年物の
朝鮮人参飴をなめた。

しかし、家中が強烈な匂いになり、ＭＮからの強烈な苦情。


なんとかしてこの疲れを取りたい。


（1） 自転車 31km 1時間30分0秒 2分54秒/km 20.667km/時
（2） ランニング 8km 0時間50分0秒 6分15秒/km 9.6km/時

SWIM 6400m 185min
BIKE 105km 312min
RUN 37km 230min

先週の半分のトレーニング量へ減らした。
しかし、2週前が新記録の量だった事も
あり、疲れが取れない。

いろいろなツボを触るだけで、非常な
痛みが出る状況。押すのではなく触れるだけで
すごく痛い。


とにかく身体を温めて治す。


今週だけは仕事も忙しく、いろいろあるかも
しれないが、とにかく身体を大切にする。

走れることに、

いろいろな事に感謝する。