トレ結果 トレーニング内容公開４０代

身体ボロボロだったが、メイユ⇒コミュスイム。
雨だったのでバイクは控え車の移動。

メイユはほぼ右足一本でのテニス。
みんなの強烈なボールを右足一本で返すのは至難だったが
とにかく集中して、準備を早くしてなんとかしのいだ。

コミュはほんとにきつかった。
右腰と左大腿筋と左右肩と背中の痛み。
泳ぐのに必要な筋肉全てが怪我状態。

そこでドルフィンキックのメニューあり。
ためしにやってみたら死にそうに痛かった。

スカーリングとドリルを組み合わせ１．５km
ひとまず泳いだ。

足も腰も肩も、治療の目途が立たないので
来週のテニスの練習の約束は全てキャンセルした。

（1） ランニング 8km 0時間48分0秒 10.0km/時
（2） 水泳 1.5km 0時間45分0秒 2.0km/時
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