トレ結果 トレーニング内容公開４０代

★MONTHLY　REPORT　NOV　2008

　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
07年
8月　　42.4 　 148.5 　 186
9月 　 25.7 　 141.0 　 296
10月 　 32.0 　 148.5 　 272
11月 　 49.2 　 183.0 　 375
12月 　 35.4 　 193.0 　 315

08年
　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
1月 　 51.1 　 193.5 　 　446
2月 　 33.8　 171.0 　 　331　　
3月　　30.2 　 296.5 　 464　　
4月　　39.9 　 356.5　 365
5月　　16.5 　 198 　 280.5
6月　　45.5 　 340.5 　　582
7月　　30.7 　 219　　 　517
8月　　38.65 　 288　　 　667.2
9月　　24.3 　 242　　 　554.5
10月　 35.3 　297.3　　 637
11月　 24.2 　426 　　410.5

単位　ｋｍ

EN 370 K 360 C 220 H 30

単位 min

１１月はスイムとバイク失速したが。。。

ラン４２６kmというのは新記録。
バイクの距離がスイムを上回った。
毎日平均にしても１４km走っている計算。

ランは最も体に負担のかかる種目。
年末に向けてのテニスの練習量増加。
初の清和　園生の森でのインター参加。
テニスの試合を考慮したトレーニング。
足の痛みが限界に近い感じになってきている。

冬はマラソンのシーズン。
走りたくなる。

Swim 7100m 205min
Bike 97km 262min
Run 88km 480min
YKD2、EN60 H15

先週、先々週とイージーだったがランニング多めで疲れ取れず。
仕事も景気悪くいろいろ大変。

ハードトレーニング狙ったがミドルになった。

来週韓国かも。

テニス練習は頑張っているのでよしとする。
バランスボール使ったテニス練習で調子いいかも。

★28th
Swim 0m
Bike 2km 10min
Run 0km 0min
大学時代のテニス仲間と飲み会。タイムトリップしたように懐かしい。みんな若く変わらない。アラ40。
あっという間に時すぎ、ほとんど大した話しも出来なかったが、とにかく懐かしい時。
まだテニス真剣にやってるのは4人位。記念写真取るなど気が利く人おらず。堅苦しい話しなど全く無く昔と同じ雰囲気。会えただけで満足。深夜帰宅。

★29th
Swim 2000m 60min
Bike 18km 45min
Run 9km 50min
メイユテニス
コミュニティスイム
移動バイク

メイユテニス大盛況。最近帰り遅くMNに怒られ、圧力釜でシチュー。MNにいろいろ教わり。料理勉強。


★30th
バイク26km 60min
ラン23km 130min
初めて園生の森ランニング。稲毛インターの人達について行った。森の中の道を走ると足が動物になったように動く感じ。昼はメイユアマチュアトップOOK君と練習。かなり足にきた。