トレ結果 トレーニング内容公開４０代

SWIM 5350m 155min
BIKE 94km 300min
RUN 36km 236min
EN 210min
K 70min

今週は韓国出張

朝方は寒く
秋がやってきた感じがする。

トレーニングＡ２　６０％
練習量は少ない。

ボンゴンやＫＫＷさんとのバイク
瞬発力練習は銚子に向けた効果的な練習になった。

来週は健康診断　や　ＭＯＰＥＮの試合があるが
ＢＩＫＥ練習やＥＮ勉強は欠かさず行きたい。

瞬発力練習ではハートレートを１５０以上に持っていき
持続させるトレーニングを心がけたい。

以上

★4th

BIKE 1km 5min
EN 30min
K 20min
韓国から帰国。仕事は結局深夜までかかった。

★5th

SWIM 2000m 65min
BIKE 10km 35min
RUN 8km 56min
EN 15min

コミュなどで、何とかスイムで体を戻した。
コミュの準備体操のストレッチがタイマッサージ並みに
心地よかった。


★6th
SWIM 1200m 30min
BIKE 60km 180min
RUN 12km 70min
EN 20min

朝幕張　KKWさん達とのBIKE練習。
元バイクの選手だけあってやはり勉強になる。
昼はメイユ。積極的にラリーに入り自分の練習並みに
動きまくった。夕方は千葉公園スイム。野外プールも
もうそろそろ終わりか。綺麗な公園。
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