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2010年10月03日

3'rd Oct 2010

朝早起きし、デュアスロンへ参加。
但し、遅刻ギリギリ。第３集団でスタート。
いつも第１集団でスタートしているが3分あとで
スタートしたため、当然、皆とは差をつけられ単独走
になった。
その後、海浜ラン　Y君の復帰ラン。６ｋｍ４分ちょっとの
ペースで走った後、１ｋｍインターバル　3分30秒×２
メイユの後、スイム　１ｋｍ。
雨の予報であったが、雨降らず、十分なトレーニングができた。

（1）自転車 50km 2時間0分0秒 2分24秒/km 25.0km/時
（2）ランニング 23km 1時間57分0秒 5分5秒/km 11.795km/時
（3）水泳 1km 0時間25分0秒 2.4km/時

日記 | 投稿者 teraken 18:00 | コメント(0)| トラックバック(0)

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