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★MONTHLY REPORT Oct 2010

トレーニング量推移表
単位 km/月

2007
     SWIM    RUN  BIKE
8月   42   149   186
9月   26   141   296
10月   32   148   272
11月   49   183   375
12月   35   193   315

AVG    37   162   289


2008
     SWIM    RUN  BIKE   
1月   51   193   446
2月   34   171   331
3月   30   297   464
4月   40   357   365
5月   17   198   280
6月   45   341   582
7月   31   219   517
8月   39   288   667
9月   24   242   555
10月   35   297   637
11月   24   426   410
12月   26   294   485

AVG    33    276   478

2009
     SWIM    RUN  BIKE   
1月   22   165   320
2月   26   204   349
3月   34   354   741
4月   33   340   670
5月   31   407   666
6月   27   185   561
7月   18   278   687
8月   25   296   617
9月   26   313   595
10月   31   268   744
11月   23   295   470
12月   17   415   420

AVG    26    293   570

2010
     SWIM    RUN  BIKE
1月   23   239   649
2月   41   319   734
3月   36   321   1080
4月   28   381   508
5月   34   342   1201
6月   36   209   778
7月   45   252   926
8月   29   306   838
9月   45   296   956
10月   36   225   595

今年は秋が無く一気に冬と言った状況。

・自転車事故での安静
・眼にボールぶつけ安静
・父親の癌対策
・MN入院
・自分の健康診断の再検査

そんな中 木更津トライアスロン 
よくコンディショニングしながら45位のまずまずの
成績を出せた。
 
トレーニングレベル

皇居ランなどを取り入れながら、時間の無い中
何とか最低限レベルはキープした。
質の向上にも成功している感じあり。

前年同期同レベルは最近では初。

以上
日記 | 投稿者 teraken 18:57 | コメント(0) | トラックバック(0)

WEEKLY REPORT Oct25-31th 2010

SWIM 9600m 280min
BIKE 163km 470min
RUN 54km 300min
WALK 3km 30min

父親の癌の手術・入院先も決まり一安心
仕事もいろいろ受注調整が入り
いろいろと緊張感のある1週間だった。

そんな中にしてはまずまずのトレーニング

ちょっと少なめではあるが、アイアンマン80%程度
は達成。

トライアスロンシーズンは終わったが、
これからのエントリー次第では次回の
アイアンマンへのチャレンジになる。

テニスへの復帰も計画必要
日記 | 投稿者 teraken 18:44 | コメント(0) | トラックバック(0)

31th Oct 2010

朝稲毛ITに参加しようとしたが、雨。
引き返し、千葉みなとランに変更。
NBさん OIさん YUIさん KKさん KGさん
など賑やかに走った。

その後メイユ
帰宅後 バイク練とスイム

11月MOPEN出場 BPAL機会あれば待機 デュアスロンなどへのエントリーもしておきたい。


(1) 自転車 28km 1時間20分0秒 2分51秒/km 21.0km/時
(2) 水泳 1km 0時間20分0秒 3.0km/時
(3) ランニング 24km 2時間20分0秒 5分49秒/km 10.286km/時
.
日記 | 投稿者 teraken 18:37 | コメント(0) | トラックバック(0)