トレ結果 トレーニング内容公開４０代

トレーニング量推移表
単位　ｋｍ／月

2007
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
8月　　　42　　　149　　　186
9月　　　26　　　141　　　296
10月　　　32　　　148　　　272
11月　　　49　　　183　　　375
12月　　　35　　　193　　　315

AVG 　　　37　　　162　　　289


2008
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　51　　　193　　　446
2月　　　34　　　171　　　331
3月　　　30　　　297　　　464
4月　　　40　　　357　　　365
5月　　　17　　　198　　　280
6月　　　45　　　341　　　582
7月　　　31　　　219　　　517
8月　　　39　　　288　　　667
9月　　　24　　　242　　　555
10月　　　35　　　297　　　637
11月　　　24　　　426　　　410
12月　　　26　　　294　　　485

AVG 　　　33　　　　276　　　478

2009
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　22　　　165　　　320
2月　　　26　　　204　　　349
3月　　　34　　　354　　　741
4月　　　33　　　340　　　670
5月　　　31　　　407　　　666
6月　　　27　　　185　　　561
7月　　　18　　　278　　　687
8月　　　25　　　296　　　617
9月　　　26　　　313　　　595
10月　　　31　　　268　　　744
11月　　　23　　　295　　　470
12月　　　17　　　415　　　420

AVG 　　　26　　　　293　　　570

2010
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　23　　　239　　　649
2月　　　41　　　319　　　734
3月　　　36　　　321　　 1080
4月　　　28　　　381　　 508
5月　　　34　　　342　　 1201
6月　　　36　　　209　　 778
7月　　　45　　　252　　 926
8月　　　29　　　306　　 838
9月　　　45　　　296　　 956
10月　　　36　　　225　　 595

今年は秋が無く一気に冬と言った状況。

・自転車事故での安静
・眼にボールぶつけ安静
・父親の癌対策
・MN入院
・自分の健康診断の再検査

そんな中　木更津トライアスロン　
よくコンディショニングしながら45位のまずまずの
成績を出せた。
　
トレーニングレベル

皇居ランなどを取り入れながら、時間の無い中
何とか最低限レベルはキープした。
質の向上にも成功している感じあり。

前年同期同レベルは最近では初。

以上

SWIM 9600m 280min
BIKE 163km 470min
RUN 54km 300min
WALK 3km 30min

父親の癌の手術・入院先も決まり一安心
仕事もいろいろ受注調整が入り
いろいろと緊張感のある1週間だった。

そんな中にしてはまずまずのトレーニング

ちょっと少なめではあるが、アイアンマン８０％程度
は達成。

トライアスロンシーズンは終わったが、
これからのエントリー次第では次回の
アイアンマンへのチャレンジになる。

テニスへの復帰も計画必要

朝稲毛ITに参加しようとしたが、雨。
引き返し、千葉みなとランに変更。
NBさん　OIさん　YUIさん　KKさん　KGさん
など賑やかに走った。

その後メイユ
帰宅後　バイク練とスイム

11月MOPEN出場　BPAL機会あれば待機　デュアスロンなどへのエントリーもしておきたい。


（1） 自転車 28km 1時間20分0秒 2分51秒/km 21.0km/時
（2） 水泳 1km 0時間20分0秒 3.0km/時
（3） ランニング 24km 2時間20分0秒 5分49秒/km 10.286km/時
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