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WEEKLY REPORT Sep 27-Oct 3rd 2010

SWIM  10,900m  295min
BIKE  189km   530min
RUN   54km    282min

今週は雨もあり、スイムの練習量が増えた。
健康診断があり前日の練習は見送ったことなど
もあったが、その割にはアイアンマンレベル
へあと一歩の内容であった。

東レの世界のテニスを確認
デュアスロンへの参加
KNさんとの練習
Y君たちとの千葉みなとラン
稲毛ITのスイムへの参加は出来なかったが
自主練習で補った。
特にセントラルの体験マスターズは良い経験になった。

自転車の打撲もあったが、特に問題なさそう。

来週から韓国。
マーケット変化大きいが、臨機応変に
やるべき事をしっかりやりたい。

もちろんトレーニングもやっていく。

ようやくスタートラインに立ったような
身体のリフレッシュが出来た感じあり。

いつもデュアスロンで頑張っている
HYさんとUAさん。国体優勝祝!

私も頑張ろうという励みになる。
感謝。
日記 | 投稿者 teraken 18:18 | コメント(0) | トラックバック(0)

3'rd Oct 2010

朝早起きし、デュアスロンへ参加。
但し、遅刻ギリギリ。第3集団でスタート。
いつも第1集団でスタートしているが3分あとで
スタートしたため、当然、皆とは差をつけられ単独走
になった。
その後、海浜ラン Y君の復帰ラン。6km4分ちょっとの
ペースで走った後、1kmインターバル 3分30秒×2
メイユの後、スイム 1km。
雨の予報であったが、雨降らず、十分なトレーニングができた。


(1) 自転車 50km 2時間0分0秒 2分24秒/km 25.0km/時
(2) ランニング 23km 1時間57分0秒 5分5秒/km 11.795km/時
(3) 水泳 1km 0時間25分0秒 2.4km/時
日記 | 投稿者 teraken 18:00 | コメント(0) | トラックバック(0)