トレ結果 トレーニング内容公開４０代

SWIM 　10,900m　　295min
BIKE 　189km　 　530min
RUN 　 54km 　　　282min

今週は雨もあり、スイムの練習量が増えた。
健康診断があり前日の練習は見送ったことなど
もあったが、その割にはアイアンマンレベル
へあと一歩の内容であった。

東レの世界のテニスを確認
デュアスロンへの参加
KNさんとの練習
Y君たちとの千葉みなとラン
稲毛ITのスイムへの参加は出来なかったが
自主練習で補った。
特にセントラルの体験マスターズは良い経験になった。

自転車の打撲もあったが、特に問題なさそう。

来週から韓国。
マーケット変化大きいが、臨機応変に
やるべき事をしっかりやりたい。

もちろんトレーニングもやっていく。

ようやくスタートラインに立ったような
身体のリフレッシュが出来た感じあり。

いつもデュアスロンで頑張っている
HYさんとUAさん。国体優勝祝！

私も頑張ろうという励みになる。
感謝。

朝早起きし、デュアスロンへ参加。
但し、遅刻ギリギリ。第３集団でスタート。
いつも第１集団でスタートしているが3分あとで
スタートしたため、当然、皆とは差をつけられ単独走
になった。
その後、海浜ラン　Y君の復帰ラン。６ｋｍ４分ちょっとの
ペースで走った後、１ｋｍインターバル　3分30秒×２
メイユの後、スイム　１ｋｍ。
雨の予報であったが、雨降らず、十分なトレーニングができた。


（1） 自転車 50km 2時間0分0秒 2分24秒/km 25.0km/時
（2） ランニング 23km 1時間57分0秒 5分5秒/km 11.795km/時
（3） 水泳 1km 0時間25分0秒 2.4km/時