2010年01月07日
7th JAN 2010
（1） 自転車 90km 4時間13分0秒 2分48秒/km 21.344km/時 通勤 ＡＯＢ
（2） ランニング 10km 0時間50分0秒 12.0km/時 AOB
今日も通勤バイク。
帰りはスーツの上を着て、ＰＣも持って帰った。
ＡＯＢの練習約束 ４５分以上も遅刻。
やはり２時間近くかかってしまう。
アイアンマンの人たちはバイク３５ｋｍ維持しながら
１８０ｋｍ走る人が多いが、信じられない。あり得ない。
自分も練習すればそのようにできるのだろうか？
テニスの練習はすべて振り回しの要素を入れ
ランを兼ねる内容にした。左右 前後の振り回しラリー。
（2） ランニング 10km 0時間50分0秒 12.0km/時 AOB
今日も通勤バイク。
帰りはスーツの上を着て、ＰＣも持って帰った。
ＡＯＢの練習約束 ４５分以上も遅刻。
やはり２時間近くかかってしまう。
アイアンマンの人たちはバイク３５ｋｍ維持しながら
１８０ｋｍ走る人が多いが、信じられない。あり得ない。
自分も練習すればそのようにできるのだろうか？
テニスの練習はすべて振り回しの要素を入れ
ランを兼ねる内容にした。左右 前後の振り回しラリー。