トレ結果 トレーニング内容公開４０代

トレーニング量推移表
単位　ｋｍ／月

2007
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
8月　　　42　　　149　　　186
9月　　　26　　　141　　　296
10月　　　32　　　148　　　272
11月　　　49　　　183　　　375
12月　　　35　　　193　　　315

AVG 　　　37　　　162　　　289


2008
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　51　　　193　　　446
2月　　　34　　　171　　　331
3月　　　30　　　297　　　464
4月　　　40　　　357　　　365
5月　　　17　　　198　　　280
6月　　　45　　　341　　　582
7月　　　31　　　219　　　517
8月　　　39　　　288　　　667
9月　　　24　　　242　　　555
10月　　　35　　　297　　　637
11月　　　24　　　426　　　410
12月　　　26　　　294　　　485

AVG 　　　33　　　　276　　　478

2009
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　22　　　165　　　320
2月　　　26　　　204　　　349
3月　　　34　　　354　　　741
4月　　　33　　　340　　　670
5月　　　31　　　407　　　666
6月　　　27　　　185　　　561
7月　　　18　　　278　　　687
8月　　　25　　　296　　　617
9月　　　26　　　313　　　595
10月　　　31　　　268　　　744
11月　　　23　　　295　　　470
12月　　　17　　　415　　　420

AVG 　　　26　　　　293　　　570

2010年1月
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　23　　　239　　　649

今月は昨年の平均比でＢＩＫＥ距離が延びた。
冬場にしてはかなりの距離で冬場の新記録。

一方スイムは昨年1月と同じく少なめ。

ランは1月にしては多め。

昨年比更なる進化を目指す明確な意志を表す
スタートとなった。

途中風邪ひかなければかなりの記録となった可能性
がある。

SWIM 4200m 115min
BIKE 95km 286min
RUN 60km 332min
EN 80min
WALKING 6km

今週は前半に腹痛の風邪でダウン。
倒れてから3日目から早々と舞浜テニスを開始。

29日からはスイムも開始し3種目

疲れた感じはあるが、徐々に回復している
感覚もある。

いつも胃腸系の風邪は長引き、きつい場合が多いが
何とか短く乗り越えて行きたい。

（1） 自転車 44km 2時間0分0秒 2分43秒/km 22.0km/時
（2） ランニング 8km 0時間56分0秒 8.571km/時
（3） 水泳 1.7km 0時間40分0秒 23分31秒/km 2.55km/時

トライアスロンオリンピックディスタンスの距離を
本日クリアした。

朝から初めて大仏通りへバイク練習しにいった。
途中ＳＺの朝練の光景。日の出とともにあんなに人が集まってテニスしているのって、客観的に見たらすごい。

昨日Ｎさんの脳科学とスポーツの関係の勉強をした。
面白かった。メイユでその内容を取り入れたら内容が充実した。

夕方スイムに美容院
美容院ではコックリコックリ。でもうまく切ってくれた。

まだ胸やけあり。でも腹痛は無い。