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2010年01月10日

WEEKLY REPORT 4-10th Jan 2010

SWIM 6.5km 185min
BIKE 217km 633min
RUN 63km 391min
EB 240min
K 40min

かなりハードな７０％の追い込み。
これからアイアンマンに向けてのトレーニングを
ゆっくり開始し、必ず昨年のリベンジをしたい。

頑張っていく
一歩一歩足を作っていく。
日記 | 投稿者 teraken 23:59 | コメント(0) | トラックバック(0)
2010年01月10日

10th Jan 2010

（1） 自転車 12km 0時間35分0秒 2分55秒/km 20.571km/時 千葉みなと
（2） ランニング 18km 1時間45分0秒 5分49秒/km 10.286km/時 千葉みなと メイユ

朝、千葉みなとラン

ＫＡＩＨＩＮのチームで朝７：００～
１０ｋｍ４９分
その後メイユレッスン

千葉みなとの冬の海は透き通っていて
きれい。晴れていたら富士山も見える。

夕方から実家へ移動。家内の実家　両親へ挨拶しに行き。
鍋をたらふく食べ、酒を飲み。
日記 | 投稿者 teraken 23:30 | コメント(0) | トラックバック(0)