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2010年05月19日

19th May 2010

顧客　バイク通勤　
本日は最後のロングランへトライする予定
だったが午後雨。
朝３．８ｋｍ稲毛ITのハードメニューの後、
バイク　も雨で輪行
夜は青葉の森ラン。２ｋｍインターバル走のあとEASYラン。
２０ｋｍ。
スイムはアイアンマンの距離、その他はアイアンマンの半分の距離を走った。

（1）自転車 90km 4時間25分0秒 2分56秒/km 20.377km/時
（2）ランニング 20km 2時間0分0秒 10.0km/時
（3）水泳 3.9km 1時間30分0秒 23分4秒/km 2.6km/時

日記 | 投稿者 teraken 23:55 | コメント(0) | トラックバック(0)

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19th May 2010

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