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2010年05月16日

WEEKLY REPORT 10th-16th May 2010

SWIM 11,400m 320min
BIKE 247km 673min
RUN 72km 411min
EN 70min
K 60min

アイアンマンレベルの距離を久々に走った。
来週ロングテストし、その後の２Wでリカバリーを
する。

来週水曜にロングの模擬テスト
補給の練習など

体調次第では見送る場合もあるが
何とか頑張りたい。

日記 | 投稿者 teraken 20:31 | コメント(0) | トラックバック(0)

2010年05月16日

16th May 2010

朝4:50起きて稲毛デュアスロン。
スタートからぶっ千切られるのはいつものパターン。
１週差をつけられるのもいつものパターン。
１週諦めてからのランでトップ選手とのランをしてその速さを目のあたりにして、やはりついていけず。
ただ最後はいつものモーラン仲間と同等の走りができた。

メイユ後いったん帰宅休憩し、夕方の稲毛ITのスイム練習へ。フィンをつけて気持ち良く練習。

少しずつアイアンマン仕様の体となっていた。

（1）自転車 78km 3時間30分0秒 2分41秒/km 22.286km/時
（2）ランニング 13km 1時間12分0秒 5分32秒/km 10.833km/時
（3）水泳 1.8km 1時間0分0秒 33分19秒/km 1.8km/時

日記 | 投稿者 teraken 20:25 | コメント(0) | トラックバック(0)

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16th May 2010

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