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2010年08月15日

15th Aug 2010

朝４：００から６：００　　５０ｋｍバイク
　外房有料道路　昭和の森公園付近へ
　KMさんに付き合ってもらった。
　ロングの宮古島でトップクラスの選手

６：００～９：００　大掃除と朝食
１０：００～１１：００　スイム
　　　　　　　KMさんの感覚を習う
　　　　　　　Nさん合流　昼食
１３：３０～テニス地味練習
１４：５５～青葉ラン

（1）自転車 54km 2時間10分0秒 2分24秒/km 24.923km/時外房有料
（2）ランニング 12km 1時間0分0秒 12.0km/時
（3）水泳 1.2km 0時間40分0秒 33分19秒/km 1.8km/時

日記 | 投稿者 teraken 16:45 | コメント(0)| トラックバック(0)

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