トレ結果 トレーニング内容公開４０代

今朝は水温１８．５℃との事でスイムが１５００→７５０へ
短縮された。
結果は２ｈ１２分台。自分としては平均レベルまずまずの結果。
ランは41分台　スイムとバイクはよく覚えていないが、スイムは16分位。バイクは１ｈ16分位。

まだまだ、スイムはまっすぐ泳げず大周り。トランジットでものんびり着替えバイクへ。
バイクは、一緒に走った方々と抜きつ抜かれつ楽しみながら行き、ペースキープ。

ランでは赤い橋の登りでランで足を攣り、回復を待ちラスト２ｋｍをスパート。

45位は45周年記念との事で1位でもないのに1位の表彰台に上り表彰された。
中身は巨大なタヌキの貯金箱。

雨にもあわず、楽しめた今シーズン最後の締めくくりのレースとなった。


（1） 自転車 40km 1時間15分0秒 1分52秒/km 32.0km/時
（2） 水泳 0.75km 0時間16分0秒 21分19秒/km 2.813km/時
（3） ランニング 10km 0時間41分0秒 4分6秒/km 14.634km/時
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