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2011年11月23日

23rd Nov 2011

朝はとにかく大掃除午前中いっぱいかかり。
捨てるものを思い切り捨てまくり、少しは部屋が綺麗になった。
父の胃癌の手術後１年後の検診で特に異常がなかった事で少し安心。
午後はＣ公園で紅葉を見た。もみじや銀杏が赤や黄色の美しい中を散歩。ＭＮとＲＴと。

夕方は２時間ちょっとバイクとランの練習。夕立に降られたが、最低限の練習をした。

（1）自転車 30km 1時間30分0秒 20.0km/時
（2）ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
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日記 | 投稿者 teraken 23:56 | コメント(0)| トラックバック(0)

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