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2011年11月20日

Weekly Report 14-20th Nov 2011

SWIM 5000m 140min
BIKE 86km 240min
RUN 49km 279min

いつもの半分くらいのトレーニング。
韓国出張があったとはいえ少なすぎ
台湾からＯＦＦ入りした感もあり。

今後はテニスで勝ちにいく事も視野に入れると
瞬発力を鍛える必要がある。

ＩＧＩＴの朝練に行けるよう生活改善したい。

日記 | 投稿者 teraken 23:55 | コメント(0) | トラックバック(0)
2011年11月20日

20th Nov 2011


久々に自主トレ
早朝起きバイク45km後ラン10km後MY
先週誰も来なかった2こまめにIWさんなど6名が
集まってくれた。
IPONE購入。家の大掃除。

（1） 自転車 60km 2時間30分0秒 2分30秒/km 24.0km/時
（2） ランニング 17km 1時間33分0秒 5分28秒/km 10.968km/時
日記 | 投稿者 teraken 22:30 | コメント(0) | トラックバック(0)