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2011年11月20日

20th Nov 2011

久々に自主トレ
早朝起きバイク45km後ラン10km後MY
先週誰も来なかった2こまめにIWさんなど6名が
集まってくれた。
IPONE購入。家の大掃除。

（1）自転車 60km 2時間30分0秒 2分30秒/km 24.0km/時
（2）ランニング 17km 1時間33分0秒 5分28秒/km 10.968km/時

日記 | 投稿者 teraken 22:30 | コメント(0)| トラックバック(0)

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