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2011年11月13日

WEEKLY REPORT 7th.-13th NOV

SWIM 3000m 80min
BIKE 111km 330min
RUN 49km 278min

アイアンマン台湾ではかなりペースを落とし
余力残り、回復も早かったように見えたが
風邪を引いたら治らない、免疫力低下が見られた。

台湾から現実に引き戻され、
いつまでも浮かれているわけにはいかず
少しずつ免疫力を戻しながらいつもの
トレーニングを再開し、地に足のついた生活に
戻しつつ、１２月のテニスの大会に備えたい。

トライアスロンの目標はとりあえず来年の４月館山になった。
ショートを頑張って、テニスにもてこ入れし
来年前半は得意分野。

来年後半は苦手のロングへのリベンジとしたい。

日記 | 投稿者 teraken 23:55 | コメント(0) | トラックバック(0)

2011年11月13日

13th Nov 2011

今朝もゆっくり目に起床。
KH　CMT公園ランへ行く。YUさん　WNBさん　YUIさん　OIさん　がおり、インターバル３ｋｍ走を１１分台で飛ばしていた。私も着いていけるところまで着いていき、YUさんとデッドヒートになり、１１分１０秒。

メイユに行ったが２コマ目人おらずトレーニング。
バイク練習。終了後はCMYスイム。

結構なトライアスロンのトレーニングをした。

夕方はSZでヘアカット。

（1）自転車 51km 2時間10分0秒 2分32秒/km 23.538km/時
（2）ランニング 14km 1時間10分0秒 12.0km/時
（3）水泳 1.5km 0時間40分0秒 26分40秒/km 2.25km/時

日記 | 投稿者 teraken 23:40 | コメント(0) | トラックバック(0)

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WEEKLY REPORT 7th.-13th NOV

13th Nov 2011

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