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2011年11月13日

13th Nov 2011

今朝もゆっくり目に起床。
KH　CMT公園ランへ行く。YUさん　WNBさん　YUIさん　OIさん　がおり、インターバル３ｋｍ走を１１分台で飛ばしていた。私も着いていけるところまで着いていき、YUさんとデッドヒートになり、１１分１０秒。

メイユに行ったが２コマ目人おらずトレーニング。
バイク練習。終了後はCMYスイム。

結構なトライアスロンのトレーニングをした。

夕方はSZでヘアカット。

（1）自転車 51km 2時間10分0秒 2分32秒/km 23.538km/時
（2）ランニング 14km 1時間10分0秒 12.0km/時
（3）水泳 1.5km 0時間40分0秒 26分40秒/km 2.25km/時

日記 | 投稿者 teraken 23:40 | コメント(0)| トラックバック(0)

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