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teraken
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★MONTHLY REPORT Apr 2010

トレーニング量推移表
単位 km/月

2007
     SWIM    RUN  BIKE
8月   42   149   186
9月   26   141   296
10月   32   148   272
11月   49   183   375
12月   35   193   315

AVG    37   162   289


2008
     SWIM    RUN  BIKE   
1月   51   193   446
2月   34   171   331
3月   30   297   464
4月   40   357   365
5月   17   198   280
6月   45   341   582
7月   31   219   517
8月   39   288   667
9月   24   242   555
10月   35   297   637
11月   24   426   410
12月   26   294   485

AVG    33    276   478

2009
     SWIM    RUN  BIKE   
1月   22   165   320
2月   26   204   349
3月   34   354   741
4月   33   340   670
5月   31   407   666
6月   27   185   561
7月   18   278   687
8月   25   296   617
9月   26   313   595
10月   31   268   744
11月   23   295   470
12月   17   415   420

AVG    26    293   570

2010年1月
     SWIM    RUN  BIKE
1月   23   239   649
2月   41   319   734
3月   36   321   1080
4月   28   381   508
4月は咳、太股痛、実業団、雨、テニス
リカバリー可能なレベルへ落とした。
テニスモードへ突入し、テニスの練習は必死に行っている
日記 | 投稿者 teraken 23:59 | コメント(0) | トラックバック(0)

30th Apr 2010

久々のバイク通勤。暖かい春の気候。
気持ちよく通勤できた。
夜はSMM君と練習。U市を優勝した素晴らしいプレーヤー。
6-4だったが、すべてデュース。1h15分もかかった。
体調があまり良くなかったようで、風も強く。
でも私は目いっぱい練習になった。感謝。


(1) 自転車 72km 3時間5分0秒 2分34秒/km 23.351km/時
(2) ランニング 12km 1時間20分0秒 6分40秒/km 9.0km/時
(3) 水泳 2.8km 1時間5分0秒 23分12秒/km 2.585km/時 舞浜
日記 | 投稿者 teraken 23:56 | コメント(0) | トラックバック(0)